Open.lv piezīmes
Šajā sadaļā atradīsiet vērtīgus, interesantus, rosinošus un iedvesmojošus rakstus, padomus, pārdomas, kas lieliski papildinās studijas Open.lv kursos.
Kāpēc ar saņemšanos vien nepietiek? Trīs psiholoģijas idejas, kas palīdz sasniegt mērķus
Mēs visi zinām, ko vajadzētu darīt. Vairāk kustēties. Mazāk atlikt darbus. Mazāk laika pavadīt telefonā. Sākt krāt naudu. Agrāk iet gulēt. Regulārāk lasīt. Vairāk laika veltīt ģimenei. Tomēr praksē tas izdodas daudz retāk, nekā gribētos. Kāpēc? Vai problēma ir pārāk vājš gribasspēks? Motivācijas trūkums? Vai vienkārši nepietiek pašdisciplīnas? Psiholoģijas profesors Ivars Austers uz šo jautājumu piedāvā daudz interesantāku atbildi. […] Lasīt rakstu
Novecošanas bioloģija: ko ar ķermeni dara izsalkums, izaicinājums vai pārpilnība?
Kāpēc divi cilvēki vienā vecumā var justies tik atšķirīgi? Vienam 55 gados ir spēks, jauneklīga sajūta, skaidra galva un nojausma, ka dzīve vēl ir aktīva. Otrs tajā pašā vecumā jau cīnās ar nogurumu, sāpēm, cukura svārstībām, lieko svaru vai pat sajūtu, ka ķermenis pamazām sāk neklausīt. Pasē abiem var būt viens un tas pats vecums. […] Lasīt rakstu
Kāpēc aizņemta diena ne vienmēr nozīmē produktīvu dienu?
Vai Tev kādreiz ir bijusi sajūta, ka visa diena pagājusi steigā, taču vakarā šķiet – nekas patiesi svarīgs nav paveikts? Šajā lekcijā uzzināsi, kāpēc tā notiek un ko par produktivitāti stāsta pasaulē atzīti autori un pētnieki, tostarp Olivers Burkemans, Kals Ņūports un Terēza Amabile. Varbūt produktivitāte nav spēja izdarīt vairāk, bet gan prasme veltīt savu […] Lasīt rakstu
Stenforda pētnieces padomi, kā sievietei saglabāt veselību, spēku un kaulu veselību pēc 40 un 50 gadiem?
Vai sievietēm tiešām vajadzētu trenēties citādi nekā vīriešiem? Kā saglabāt muskuļu masu, kaulu veselību un labu pašsajūtu arī pēc 50, 60 vai 70 gadu vecuma? Šie jautājumi kļūst arvien aktuālāki, jo arvien vairāk pētījumu rāda, ka sievietes organisms uz fizisko slodzi un uzturu reaģē citādi nekā vīrieša organisms. Īpaši tas attiecas uz perimenopauzi un menopauzi, […] Lasīt rakstu
Vecāku atbalsta spēks
Ikviens vecāks vēlas, lai viņa bērns plauktu – gan mācībās, gan kā par sevi pārliecināta un daudzpusīga personība. Lai arī skolotājiem un skolai šajā izaugsmes procesā ir būtiska loma, vecāku atbalsts ir neatsverams. Arī mēs paši kā vecāki zinām, ka tas nebūt nav viegls uzdevums, un nereti mums vienkārši trūkst vajadzīgo zināšanu: “Jā, es vēlos […] Lasīt rakstu
Mūžizglītības spēks: kā nepārtraukta mācīšanās palīdz uzturēt prātu asu
Arvien vairāk pētījumu rāda, ka mūžizglītība jeb nepārtraukta zināšanu iegūšana un prasmju attīstīšana visa mūža garumā sniedz ne tikai praktiskus ieguvumus, kas var palīdzēt, piemēram, kāpt pa karjeras kāpnēm, bet ir arī būtisks priekšnoteikums, lai mēs spētu saglabāt sava prāta asumu un kognitīvo veselību. Zinātne par mūžizglītību un kognitīvo veselību Smadzenēm, gluži tāpat kā jebkuram […] Lasīt rakstu
Piedošanas transformējošais spēks: kāpēc atlaišana dziedina?
Piedošana ir spēcīgs akts, kas sniedzas pāri vienkāršai aizvainojuma vai naida atlaišanai. Tas var pozitīvi pārveidot mūsu dzīvi dažādos veidos. Neatkarīgi no tā, kurš ir piedošanas adresāts – kāds cits vai mēs paši –, psiholoģijas pētījumi* ir pierādījuši, ka piedošanas akts ir dziedinošs gan mentāli, gan fiziski. Piedošana vienmēr ir par mums pašiem un mūsu […] Lasīt rakstu
Vagus nervs jeb klejotājnervs – stresa mazinātājs
Vagus nervs jeb klejotājnervs ir daļa no parasimpatiskās nervu sistēmas, kas palīdz kontrolēt un samazināt stresu, satraukumu, iegūt iekšēju skaidrību un enerģiju. Tātad svarīga vienība, kam ikdienā vērts veltīt mazliet uzmanības. Maigi stimulējot vagus jeb klejotājnervu, tu vari uzlabot savu pašsajūtu, samazināt stresu, veicināt dziļu un dziedinošu relaksāciju, kas sniedz ķermenim vairāk resursu, lai […] Lasīt rakstu