Mārcis Auziņš: Meditācija ikvienam

Kursa tēmas:

 

“Metta” meditācija | Apzinātības meditācija | Dhjānu meditācija | Elpas vērošana | Koncentrēšanās | Meditācija kā medicīniska terapija | Meditācijas pozas | Meditācijas tradīcijas | Meditācijas veidi budismā | Meditēšanas prakse | Neirozinātne par meditāciju | Prāta fiksēšana | Teksti | Tibetas meditācijas tehnikas | Vipasānas meditācija

50% ATLAIDE kursa dalības maksai! Šajā kursā uzzināsiet gan to, kā praktiski meditēt, kādas ir meditācijas skolas un tehnikas, gan to, ko no meditācijas sagaidīt un ko no tās gaidīt nevajadzētu.

Mārcis Auziņš Meditācija ikvienam

9 ieguvumi no kursa

Pazemināts stresa un nemiera līmenis – meditācija var būtiski samazināt ikdienas stresu un nemieru, attīstot tevī instinktīvas prasmes, kā tikt galā ar emocionālajiem izaicinājumiem.

Dziļāka pašizpratne – kurss piedāvā zināšanas un tehnikas, kas ļauj labāk iepazīt sevi, savas domas, emocijas un reakcijas uz apkārtējo vidi. Tāpat arī meditācijas prakse ļauj iepazīt un izprast tavas apziņas “dziļākos ūdeņus”.

Uzlabota koncentrēšanās spēja – kurss izsmeļoši pastāstīs par tehnikām, kā uzlabot koncentrēšanās spējas un samazināt klejojošo prātu.

Mazinātas fiziskas sāpes – regulāra meditācijas prakse ir saistīta ar sāpju mazināšanu, it īpaši hronisku sāpju gadījumos, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti.

Dziļāka izpratne par meditācijas tradīcijām un tehnikām – šajā kursā iepazīsi un izpratīsi dažādas laika pārbaudi izturējušas meditācijas tehnikas: piemēram, apzinātības, “Metta”, dhjānu meditācijas.

Psiholoģiskā labklājība – meditācija palīdz samazināt depresijas un trauksmes simptomus, tādējādi uzlabojot garīgo veselību un emocionālo labklājību.

Labāka realitātes uztvere – kurss sniedz iespēju izprast, kā meditācija ietekmē uztveri un apzināšanos, kas savukārt var mainīt pieeju dzīves situācijām.

Uzlabotas personīgās attiecības – “Metta” meditācija un citas līdzīgas prakses palīdz attīstīt līdzcietību un sapratni pret citiem, kas veicina labākas personīgās un profesionālās attiecības.

Sekulāras un garīgas prakses sintēze – kursā iegūsi zināšanas, kā integrēt meditāciju ikdienas dzīvē neatkarīgi no reliģiskajiem uzskatiem, padarot meditāciju par ikdienišķu, bet dzīvē nozīmīgu praksi.


Mārcis Auziņš: Meditācija ikvienam

Klausītāji, auditorija: ikviens bez izņēmuma, kurš interesējas vai sāk interesēties par meditāciju un apzinātību un vēlas to praktizēt savā ikdienā.


Dalībnieku atsauksmes

Kopējais vērtējums: ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.7 / 5 no 112 atsauksmēm

“Ikdienā praktizējot un atkārtoti klausoties lekcijas, katrreiz atklājas kaut kas jauns un stāstītais liekas saprotamāks. Liekas, ka lietas parādās citā gaismā un svarīgumā.”

“Paldies, ļoti vērtīgi. Pasniedzējs ļoti iedvesmoja ar savu mieru, zināšanām un pieredzi.”

“Ļoti interesanti. Pirms tam nedomāju, ka lieliskais lektors ir šajā jomā – meditācijā – iedziļinājies tik dziļi un pamatīgi. Ļoti daudz jaunas informācijas, kas pavēra plašāku skatu uz šo visu.”

“Ļoti vajadzīgs kurss iesācējiem. Kaut ko šādu ilgi jau meklēju.”

“Man ļoti svarīgi bija, ka kursu lasa Mārcis Auziņš – akadēmiska personība. Tāpēc varbūt arī pirmo reizi sastapos ar tik dziļu teorētisko meditācijas pamatojuma skaidrojumu, ko citur nebiju sastapusi. Svarīga meditācijas sastāvdaļa bija arī praktiskā daļa kopā, kas ļāva saprast tieši savas kļūdas, ko vēlētos pilnveidot. Šis kurss noteikti iedvesmo doties pa šo ceļu tālāk.”

“Ļoti plašs un pilnvērtīgs kurss, kas dod bagātīgu priekšstatu gan par meditācijas vēsturi, gan tās līmeņiem. Pasniedzēja personiskā pieredze un plašais papildu literatūras klāsts patiešām iespaido!”

“Kursa ietvaros ieguvu teorētisko bāzi meditācijas praksei, un tas ir neatsverami (bez teorētiskām pamatzināšanām tāda maldīšanās pieredzē vien sanāk). Manuprāt, pietiekami saprotamā, viegli uztveramā veidā tika izklāstīts visai sarežģīts temats.”

“Kvalitatīvs, pētījumos un pieredzē balstīts saturs ar neskaitāmiem vērtīgiem, praktiskiem padomiem.”


Par kursu

Šajā kursā prof. Mārcis Auziņš dalīsies zināšanās un pieredzē, kas iegūtas Niingmas institūtā Kalifornijā un dažādās pasaules universitātēs. Runāsim gan par to, kā praktiski meditēt, kādas ir meditācijas skolas un meditācijas tehnikas, gan par to, ko no meditācijas sagaidīt un ko no tās gaidīt nevajadzētu. Tiks analizēti daži klasiski un daži mūsdienu teksti, kas palīdz labāk saprast meditācijas būtību un sagatavoties meditācijai.

Katras nodarbības beigās paredzēta praktiskā daļa, kurā būs iespējams izmēģināt dažas meditācijas tehnikas un apgūt meditācijas vingrinājumus.

Kurss filmēts 2022. gadā.


Par pasniedzēju

Mārcis Auziņš ir fizikas profesors Latvijas Universitātē. Strādā kvantu fizikas jomā un ir vairāk nekā simts zinātnisko rakstu, kas publicēti pasaules vadošajos nozares žurnālos, autors. Uzrakstījis divas monogrāfijas, kas izdotas Cambridge University Press un Oxford University Pres izdevniecībā. Savas karjeras laikā dzīvojis un strādājis dažādās pasaules malās – Ķīnā un Taivānā, Amerikas Savienotajās Valstīs, Kanādā, Anglijā, Izraēlā un Vācijā. Tāpat mācījies Tibetas budistu institūtā Kalifornijā. Apguvis gan budistu, gan arī kristīgo meditāciju, izgājis Freida psihoanalīzi pie šā virziena aizsācēja Latvijā – Arkādija Panca.


Uzdāvini kursu

Uzdāvini otram, mūsuprāt, vienu no jaukākajām dāvanām – prieku un smaidu, kā arī pilnvērtīgi un aizraujoši pavadītu laiku. Iegādāt dāvanu aicinām šeit.


Lekciju plāns

Pirmā lekcija. Ievads: meditācijas tradīcijas Austrumos un mūsdienu Rietumu sabiedrībā

Meditācijas tradīcijas Austrumos, Rietumos un mūsdienu sabiedrībā. Meditācijas dažādie pamatveidi. Sekulāra meditācijas prakse. Meditācijas tehnikas pamatelementi. Kur, kā un cik ilgi meditēt. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Otrā lekcija. Meditēšanas prakse ikdienā

“Pērtiķa prāts” jeb klejojošā uzmanība, prāta fiksēšana. Prāta “enkuri”. Traucēkļi un pretlīdzekļi meditācijā. Dažādi klasiskie un mūsdienu teksti. 20 minūšu meditācija ar lektora komentāriem.

Trešā lekcija. Kādēļ ir vērts mācīties meditācijas tehniku no budistu mūkiem

Dažādās koncentrēšanās tehnikas – vienpunktīgā koncentrēšanās, analītiskā meditācija u.c. Budistu teksti kā praktiska nereliģiska rokasgrāmata koncentrēšanās tehniku apgūšanai. Elpas vērošanas dažādās stadijas. “Ānāpānasati Sutta” – suta/sūtra (mācība jeb runa) par elpošanas apzinātību. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Ceturtā lekcija. Dhjānu un mīlošās līdzcietības meditācija

Dhjānu (dziļas koncentrācijas) meditācija. Četras materiālās dhjānas. Budisma “ikonogrāfija”. Vizualizācija. “Metta” jeb mīlošās līdzcietības meditācija. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Piektā lekcija. Apzinātības meditācija

Neduālās apziņas stāvoklis. Kāpēc praktizēt apzinātību? Kā praktizēt apzinātību? Četri apzinātības pamati. Četras cēlās patiesības budismā. Astoņu komponentu ceļš. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Sestā lekcija. Vipasanas meditācija

Augstākie apziņas stāvokļi. “Es” neesamības apzināšanās. Tukšuma jēdziens budismā. Vai budisms aicina kļūt nejutīgam? Mistiskā (nepastarpinātā) pieredze. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Septītā lekcija. Meditācija ikdienā un Rietumu zinātne

Kursa akcenti. Mūsdienu neirozinātne un psiholoģija par meditāciju. Meditācija kā medicīniska terapija. Realitātes uztvere. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Jums arī varētu patikt…