Stenforda pētnieces padomi, kā sievietei saglabāt veselību, spēku un kaulu veselību pēc 40 un 50 gadiem?

Vai sievietēm tiešām vajadzētu trenēties citādi nekā vīriešiem? Un kā saglabāt muskuļu masu, kaulu veselību un labu pašsajūtu pēc 40, 50 un 60 gadu vecuma? Noskaties Open.lv nodarbību, kurā aplūkojam Dr. Steisijas Simsas (Dr. Stacy Sims) svarīgākās atziņas par sievietes organismam piemērotu fizisko slodzi un uzturu.

▶ Noskaties pilno nodarbību bez maksas.

Par šo nodarbību

Arvien vairāk pētījumu rāda, ka sievietes organisms uz fizisko slodzi un uzturu var reaģēt atšķirīgi nekā vīrieša organisms. Īpaši nozīmīgs šis jautājums kļūst perimenopauzes un menopauzes laikā, kad hormonālās pārmaiņas ietekmē muskuļus, kaulus, vielmaiņu un atjaunošanās procesus.

Tieši šiem jautājumiem savu darbu veltījusi fiziskās slodzes fizioloģijas un uztura zinātnes doktore Dr. Steisija Simsa (Dr. Stacy Sims). Viņa ir viena no pasaulē pazīstamākajām speciālistēm sieviešu fizioloģijas, sporta uztura un fizisko aktivitāšu jomā un ir vadījusi pētniecības programmas arī Stenforda Universitātē un Oklendas Tehnoloģiju universitātē.

Šajā nodarbībā aplūkojam Dr. Steisijas Simsas galvenās idejas par to, kā sievietēm dažādos dzīves posmos rūpēties par savu veselību, saglabāt spēku un ilgāk dzīvot aktīvu, patstāvīgu dzīvi.