Open.lv piezīmes
Šajā sadaļā atradīsiet vērtīgus, interesantus, rosinošus un iedvesmojošus rakstus, padomus, pārdomas, kas lieliski papildinās studijas Open.lv kursos.
Nedualitāte. Trīs meditācijas dziļam mieram kopā ar Reini
(Meditācijas atradīsi teksta beigās) Iespējams, ka daži no jums pazīst mani kā Open.lv dibinātāju un vadītāju, bet tikai pavisam nedaudzi zina, ka jau vairāk nekā 16 gadus nodarbojos ar iekšēju kultivāciju, ko ērtības labad var saukt arī par meditāciju. Ja tev ir interese, šajā īsajā bloga ierakstā es gribētu par to pastāstīt sīkāk. Virzienu, par […] Lasīt rakstu
Tava slepenā superspēja – tava elpa
Nav jābūt supervaronim, nav jālido, nav jāredz cauri sienām. Tevī ir spēks, kas vienmēr ir ar tevi – jebkurā vietā, jebkurā laikā. Tu vari to izmantot, lai nomierinātos, stiprinātos, sajustos dzīvāks vai vienkārši būtu klātesošs. Tā ir tava elpa. Elpa – spēks, kas vienmēr ir pieejams Mēs visi elpojam. Bet reti kurš apzinās, ka elpa […] Lasīt rakstu
Meditācija ikdienā: ne tikai garīgai, bet arī ikdienišķai un sadzīviskai labsajūtai
Meditācija bieži tiek saistīta ar garīgām praksēm, klusuma meklējumiem vai ceļu pie sevis, un tas var radīt priekšstatu, ka meditācija ir ekskluzīva, proti, paredzēta un vērtīga tikai noteiktai cilvēku grupai. Patiesībā regulāra meditācija var ievērojami uzlabot arī pavisam ikdienišķas un sadzīviskas dzīves jomas. Lūk, daži piemēri, kā meditācija var kļūt par praktisku palīgu ikdienā. 1. […] Lasīt rakstu
Jāņi – kā ārējās, tā iekšējās gaismas uzplaukums
Vasaras saulgrieži ir kas vairāk par kalendāra datumu vai tautisku tradīciju virkni. Tie ir senatnīgs atgādinājums – ka gaisma ne tikai apgaismo ārpasauli, bet arī mūs pašus. Jāņi, gada gaišākais brīdis, ir iespēja apstāties, saklausīt, sajust un atjaunoties. Tie nes sevī klusu spēku – pārejas mirkli starp to, kas bijis, un to, kas vēl tikai […] Lasīt rakstu
Atklāj sejas jogas spēku – jaunavīga, mirdzoša seja un miers dvēselē
Sejas joga nav viena no kārtējām skaistumkopšanas tendencēm – tā ir dziļa, holistiska metode, kas apvieno ķermeņa fizioloģiju, emocionālo veselību un enerģētisko līdzsvaru. Tā tiek dēvēta arī par sejas inženieriju – darbu ar “karkasu”, uz kura balstās visa sejas struktūra. Mērķis nav tikai cīnīties ar novecošanās pazīmēm, bet atjaunot dabisko formu, tonusu un dzīvīgumu gan […] Lasīt rakstu
Kāpēc ar patiesību nepietiek?
Mūsdienu informācijas telpā jautājums “kam ticēt un kāpēc” kļūst arvien aktuālāks. Tas vairs nav tikai par patiesības un nepatiesības atšķiršanu – tas skar dziļākus jautājumus par uzticēšanos, zināšanām, valodu un mūsu spēju domāt kritiski. Pēcpatiesības laikmetā (1), īpaši kopš 2016. gada, arvien vairāk redzam, ka šī atšķirība iezīmē dziļāku problēmu: racionāli argumenti un fakti ne […] Lasīt rakstu
Saruna nav tikai vārdu apmaiņa – tā ir attiecību veidošana
Cik bieži esi domājis: “Es teicu, ko domāju, bet mani nesaprata”? Vai arī: “Kāpēc mēs atkal strīdējāmies, kaut abi gribējām to pašu?” Ja kaut reizi esi uzdevis šos jautājumus, tu neesi viens. Mēs visi komunicējam, bet ne visi to darām veiksmīgi. Labs nodoms nav tas pats, kas laba saziņa. Kurss “Konstruktīva komunikācija: kā sarunāties, saprasties […] Lasīt rakstu
Vienkārša prakse ar milzu potenciālu
Vai esi kādreiz pamanījis, ka Tavs prāts vienkārši nevēlas palikt “šeit un tagad”? Tu centies koncentrēties uz darbu, bet domas sāk klīst. Nāk atmiņas no pagātnes, nāk domas par to, kas gaidāms. Dažkārt nevis vienkārši domas, bet raižpilnas domas. Tā ir ikdienas problēma, ko piedzīvojam gandrīz visi. Bet kā rīkoties, ja gribam vairāk pārvaldīt savu uzmanību? Ir […] Lasīt rakstu
Pārstāj skriet. Apstājies. Sajūti dabas svētumu un ļauj tam sevi spēcināt
Senie latvieši uzskatīja, ka daba ir svēta, dzīvotspējīga un pilna ar gariem un spēkiem, pret kuriem jāizturas ar cieņu. Iedomājies, kāda būtu tava diena, ja katru rītu vai vakaru tu apstātos un sajustu dabu ap sevi? Ja tu varētu novērtēt koku, akmeni vai vēju, kas pūš cauri matiem? Senie latvieši bija gudri. Viņi saprata, ka, […] Lasīt rakstu
Prāts kā resurss, nevis šķērslis
Ikvienam no mums ir brīži, kad prāts šķiet kā savvaļā iztrūcis zirgs – domas skrien, emocijas virmo un uzmanība lēkā no viena kairinājuma uz nākamo. Sena gudrība saka: “Laimes un nelaimes avots ir tas pats – mūsu prāts.” Mūsdienu psiholoģija piekrīt – mūsu iekšējais stāvoklis ietekmē ne tikai to, kā jūtamies, bet arī to, kā […] Lasīt rakstu
No dārza līdz dvēselei: latvieša pasaules izjūta
Prof. Janīna Kursīte savā tiešsaistes kursā “Latvieša pasaule”, kuru veido 10 bagātīgas lekcijas, latvietības tēmu skar plaši un dziļi, un šajā ierakstā piedāvājam uzzināt pa vienai interesantai, noderīgai un iedvesmojošai gudrībai par 10 dažādām tēmām. Dārzs: Latvietim bija būtiski, lai viss, kas auga pie mājas un pļavās, būtu praktiski noderīgs. Pateicoties šim praktiskumam, latvietis spēja […] Lasīt rakstu
Rietumu kultūras paradokss: kāpēc depresija plaukst tur, kur viss ir?
Nav pārsteigums, ka depresija ir kļuvusi tik izplatīta Rietumu pasaulē – gan hroniskā, gan īslaicīgā formā, ar kuru daži spēj tikt galā. Mēs esam ievērojami atsvešinājušies no savas jūtu pasaules, īpaši tad, ja mūsu darbs neprasa emocionālu iesaisti un neļauj gūt gandarījumu no spējas dziļi sajust un uztvert. Izņēmums ir radošās profesijas (mākslinieki, fotogrāfi, rakstnieki, […] Lasīt rakstu
10 vērtīgas atziņas par prāta pārvaldīšanu
Prāta nomierināšana un pārvaldīšana ir būtiskas prasmes, kas ļauj izmantot prātu kā efektīvu instrumentu, nevis būt haotisku domu varā. Rāms prāts ir skaidrs, ass, fokusēts un spēj pieņemt adekvātus lēmumus un efektīvi risināt problēmas. Piedāvājam 10 vērtīgas atziņas no Anša Jurģa Stabinga tiešsaistes kursa “Vienkāršas prāta pārvaldīšanas tehnikas”, kuras var kalpot kā ceļvedis prāta pārvaldīšanai, […] Lasīt rakstu
Faktori, kas veido bērna motivāciju mācīties
Pētījumi rāda, ka bērna motivāciju vai tās trūkumu neveido viens apstāklis vai faktors. Motivāciju kā vēlēšanos kaut ko darīt ilgtermiņā veido dažādas lietas. Pozitīva attieksme pret izglītību Ko es kā vecāks saku par skolu? Vai skola ir laba vieta? Kāda ir mana pieredze? Ir svarīgi saprast, ka bērns mani sadzird un manu pieredzi ņem vērā. […] Lasīt rakstu
Vecāku atbalsta spēks
Ikviens vecāks vēlas, lai viņa bērns plauktu – gan mācībās, gan kā par sevi pārliecināta un daudzpusīga personība. Lai arī skolotājiem un skolai šajā izaugsmes procesā ir būtiska loma, vecāku atbalsts ir neatsverams. Arī mēs paši kā vecāki zinām, ka tas nebūt nav viegls uzdevums, un nereti mums vienkārši trūkst vajadzīgo zināšanu: “Jā, es vēlos […] Lasīt rakstu
Mūžizglītības spēks: kā nepārtraukta mācīšanās palīdz uzturēt prātu asu
Arvien vairāk pētījumu rāda, ka mūžizglītība jeb nepārtraukta zināšanu iegūšana un prasmju attīstīšana visa mūža garumā sniedz ne tikai praktiskus ieguvumus, kas var palīdzēt, piemēram, kāpt pa karjeras kāpnēm, bet ir arī būtisks priekšnoteikums, lai mēs spētu saglabāt sava prāta asumu un kognitīvo veselību. Zinātne par mūžizglītību un kognitīvo veselību Smadzenēm, gluži tāpat kā jebkuram […] Lasīt rakstu
Intuitīva ēšana: atgriešanās pie ķermeņa gudrības
Pasaulē, kurā dominē diētas, ierobežojoši ēšanas plāni un lietotnes, kas skaita kalorijas, ir viegli aizmirst pavisam vienkāršu patiesību – mūsu ķermenis vislabāk spēj pateikt, kas tam ir vajadzīgs. Ja tev ir laba pieredze ar diētu, noteikti turpini to ievērot un izbaudi tās sniegtos augļus; šis raksts un padomi nav tev. Bet, ja esi starp tiem, […] Lasīt rakstu
Izprast un izmantot erotisko inteliģenci savās attiecībās
Erotiskā inteliģence ir jēdziens, kas ir stipri plašāks par vienkāršu fizisku kaisli vai seksuālo pievilcību. Tas ietver dziļu izpratni par to, kā radīt un uzturēt aizraujošas, piepildītas un intīmas attiecības, kas var pastāvēt un attīstīties ilgtermiņā. Vents Sīlis savā lekciju kursā par seksualitāti, atsaucoties uz pasaulē pazīstamo psihoterapeiti Esteri Perelu, piedāvā trīs galvenos aspektus erotiskās […] Lasīt rakstu
Piedošanas transformējošais spēks: kāpēc atlaišana dziedina?
Piedošana ir spēcīgs akts, kas sniedzas pāri vienkāršai aizvainojuma vai naida atlaišanai. Tas var pozitīvi pārveidot mūsu dzīvi dažādos veidos. Neatkarīgi no tā, kurš ir piedošanas adresāts – kāds cits vai mēs paši –, psiholoģijas pētījumi* ir pierādījuši, ka piedošanas akts ir dziedinošs gan mentāli, gan fiziski. Piedošana vienmēr ir par mums pašiem un mūsu […] Lasīt rakstu
Sakrālās zinības, ornamenti, humors un citas lietas latvieša pasaulē
Prof. Janīna Kursīte savā tiešsaistes kursā “Latvieša pasaule”, kuru veido 10 bagātīgas lekcijas, latvietības tēmu skar plaši un dziļi, un šajā ierakstā piedāvājam uzzināt pa vienai interesantai, noderīgai un iedvesmojošai gudrībai par 15 dažādām tēmām. Dainas: Dainas jeb latviešu svētie raksti ir teksti, ar kuru palīdzību sakārtot sevi un apkārtējo pasauli. Tie ir stiprie vārdi, […] Lasīt rakstu
Dainas – svētie raksti sevis sakārtošanai
Skatīties cauri laikam un redzēt latviešu patību tās dažādajās izpausmēs – to māca folkloras un tradīciju pētnieces Janīnas Kursītes lekciju cikls “Latvieša pasaule”. Viena no 10 kursa lekcijām piedāvā ieskatīties arī dainu jeb latviešu svēto rakstu noslēpumos. Latvju dainas ir teksti, ar kuru palīdzību sakārtot sevi un apkārtējo pasauli un kas, neatkarīgi no tā, vai […] Lasīt rakstu
Labs veids, kā pārvarēt satraucošas un nevēlamas domas
Meditācijas procesā bieži sastopamies ar dažādu domu un jūtu plūdumu, kas neizbēgami manifestējas mūsu prātos. Bieži vien meditācijas praktizētāju vidū valda priekšstats, ka no šīm domām ir jāizvairās, lai sasniegtu iekšējo mieru. Tomēr prof. Mārcis Auziņš savā kursā “Meditācija ikvienam” citē slaveno šveiciešu psihologu K. G. Jungu, sakot, ka autentisks miers iestājas nevis tad, kad […] Lasīt rakstu
Saspringuma atbrīvošana kakla zonā
Šajā īsajā video izvilkumā no tiešsaistes kursa “Sejas joga enerģijai un skaistumam” Nadia demonstrē vingrinājumu kakla atslābināšanai, kas palīdz atbrīvot arī saspringumu “sternocleidomastoideus” muskulī (SCM). Kāpēc šis muskulis ir tik svarīgs un kādi ir ieguvumi, zinot, kā to atslābināt? Kas ir “sternocleidomastoideus” muskulis? SCM ir izteikts muskulis kaklā, kas stiepjas no krūšu kaula (“sterno”) un […] Lasīt rakstu
Sejas joga un citas tehnikas, kā būt pārliecinātai, mirdzēt un iedvesmot citus
Nav nekā dabiskāka par cilvēka vēlmi justies un izskatīties labi. Mūsu seja ir dvēseles spogulis, kas bieži vien precīzi ataino to, kā patiesībā jūtamies. Tieši tāpēc – ja vēlamies relaksētu, mirdzošu un dabiski skaistu seju, kosmētika vai plastiskā ķirurģija var izrādīties tikai īslaicīgs apmāns. Ir nepieciešama dziļāka un daudzpusīgāka pieeja, kas sniedz paliekošu rezultātu! Ukraiņu […] Lasīt rakstu
Open.lv paveiktais 2023. gadā
Dārgie draugi, vēl viens gads ir aizritējis. Kā allaž, šis fakts ir patīkams iegansts apstāties un atskatīties, lai novērtētu un noformulētu, ko esam īstenojuši aizvadītajos 12 mēnešos. Aizvadītais gads mums bija pārsteidzoši produktīvs, un paveiktā ir daudz. Esam gandarīti to uzskaitīt un ceram, ka arī tev kāds no šiem veikumiem sagādā prieku. 2023. gadā tapa […] Lasīt rakstu
Elīna dāvina!
Šodien, 19. oktobrī, ir mūsu satura redaktores un grafiskās dizaineres Elīnas diena! Šobrīd Elīna dzīvo uz pavisam nelielas Taizemes salas – kultūrā un vidē, kur vārda dienas netiek atzīmētas –, tāpēc, lai iepriecinātu gan sevi, gan tevi, Open.lv draugs, gan arī visas pārējās vārda māsas, VISIEM ir sarūpējusi pavisam jauku pārsteigumu – iespēju iegādāties kādu […] Lasīt rakstu
Pareizrakstība: piecas kļūdas, ko būtu labi nepieļaut
Korektore un brīnišķīgā pasniedzēja Guna Kalniņa jau mums ir ieaudzinājusi, ka pareizrakstība un valodas lietojums ir pašcieņas jautājums un mūsu vizītkarte. Pareizrakstība ir vairāk nekā tikai gramatikas un sintakses noteikumu ievērošana; tā ir mūsu intelektuālās un profesionālās identitātes izpausme. E-pasta vēstule, ko tu uzraksti, stāsta par tevi, vēl pirms ir atvērti pielikumi, kuros aprakstītas tavas […] Lasīt rakstu
Vagus nervs jeb klejotājnervs – stresa mazinātājs
Vagus nervs jeb klejotājnervs ir daļa no parasimpatiskās nervu sistēmas, kas palīdz kontrolēt un samazināt stresu, satraukumu, iegūt iekšēju skaidrību un enerģiju. Tātad svarīga vienība, kam ikdienā vērts veltīt mazliet uzmanības. Maigi stimulējot vagus jeb klejotājnervu, tu vari uzlabot savu pašsajūtu, samazināt stresu, veicināt dziļu un dziedinošu relaksāciju, kas sniedz ķermenim vairāk resursu, lai […] Lasīt rakstu
Labs bērnu psihiatrs, psihologs, psihoterapeits? Kā atrast īsto speciālistu savam vistuvākajam, skaidro Nils Konstantinovs
Šis īsais rakstiņš ir par situāciju, kad jums šķiet, ka problēmas jūsu mīļā bērna uzvedībā un pašsajūtā ir nopietnas un patiesi traucējošas, un jūs esat pieņēmuši lēmumu doties vizītē pie psihologa, psihiatra vai psihoterapeita. Taču, lai atrastu patiesi labu psihologu, psihoterapeitu vai psihiatru, ir svarīgi pievērst uzmanību dažiem kritērijiem, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem […] Lasīt rakstu
Būtiski un zinātniskos pētījumos pamatoti ieguvumi no apzinātības prakses
Paaugstinātas prāta un koncentrēšanās spējas, labāka pašsajūta, prāta atvērtība ir tikai daži no žurnāla “Forbes” apkopotajiem apzinātības prakses ieguvumiem. Lasīt rakstu