Ēšanas brīvība – veselīgi un bez ierobežojumiem
- Ierakstītas lekcijas – skatāmas uzreiz
Pārstāj cīnīties ar ēdienu un sāc to baudīt bez vainas sajūtas. Šis kurss palīdz Tev izveidot veselīgas, brīvas attiecības ar ēšanu – bez diētām, aizliegumiem un pārmetumiem sev.
- Naudas atgriešanas garantija
Par kursu
Tu mēģini ēst “pareizi”, bet beigās nonāc pie pārēšanās, vainas sajūtas vai pastāvīgas kontroles. Vienā brīdī viss ir “zem kontroles”, nākamajā – šķiet, ka viss sabrūk.
Problēma nav disciplīnā. Problēma ir attiecībās ar ēdienu – tajā, kā Tu uztver savu ķermeni, izsalkumu un “atļauto” vs. “aizliegto”.
Šis kurss palīdz izkāpt no šī apburtā loka. Tu iemācīsies saprast savas ēšanas izvēles, atšķirt fizisko un emocionālo izsalkumu un veidot attiecības ar ēdienu, kas balstītas uzticībā, nevis kontrolē.
Tas notiek caur praktiskiem piemēriem, ikdienas situācijām un skaidrojumiem, kurus vari uzreiz pielietot savā dzīvē – bez sarežģītām teorijām.
Rezultātā Tu ēd brīvāk, jūties mierīgāk un beidzot vari uzticēties sev, nevis kārtējai “pareizajai” sistēmai.
Ko Tu iemācīsies
Kurss ir veidots tā, lai Tu ne tikai saprastu, bet arī reāli mainītu savu ikdienu.
KURSU PASNIEDZ
- Aija Bahmane (Libere)
Aija Bahmane (Libere) ir uztura terapeite ar vairāku gadu kulinārijas pieredzi, kas ēst gatavošanai ir ļāvis pievērsties no dažādiem skatu punktiem. Uztura speciālista profesiju viņa apguvusi Rīgas Stradiņa universitātē, bet maģistra studijās Portugālē savas zināšanas padziļinājusi tieši ēšanas uzvedībā un ķermeņa vielmaiņā.
Šobrīd savas atklāsmes un zināšanas pielieto kā ārstniecības persona Veselības centrā “Vivendi”, Krimuldas rehabilitācijas centrā un paralēli apmācot topošos ārstus-studentus veselīgas ēdienu gatavošanas metodikā.
Lekciju plāns
Iepazīšanās ar priekšstatiem par uzturu
Caur jaunas sievietes Annas ikdienas gaitām labāk izpratīsim galvenos psiholoģiskos šķēršļus un iekšējās pārliecības, kuras mūsdienu cilvēkam varētu traucēt ēdienu uztvert pavisam vienkārši un brīvi. Īsi aplūkosim arī to, kā ar šiem uzskatiem saistās potenciālie risinājumi, kurus pilnvērtīgāk apgūsim turpmākajās nedēļās.
Veselīga ķermeņa tēls un sajūtu atpazīšana
Turpinot iepriekšējā lekcijā uzsākto ceļu sevis iepazīšanā, izvērtēsim saikni starp savu paštēlu un fizisko labsajūtu. Lai attīstītu spēju izprast, kas ķermenim patiesi nepieciešams, mācīsimies klausīties tā impulsos un sajūtu niansēs.
Izsalkums un to ietekmējošie faktori
Šajā lekcijā mēģināsim izprast, kas ir izsalkums – gan fiziskais, gan emocionālais. Lai labāk to iepazītu, aplūkosim arī citus vides un emocionālos faktorus, kas var ietekmēt mūsu izvēles saistībā ar ēdienu. Un lekcijas beigās – kopā našķosimies!
Veselīgs uzturs un izmaiņas savos paradumos
Šeit galvenais mērķis būs apkopot visus iepriekšējās nedēļās dzirdētos konceptus un saprast, kam patiesībā ir nozīme veselīgā uzturā. Runāsim par to, kā maigi un patīkami veikt izmaiņas savā ikdienā, lai atbrīvotos no traucējošiem ierobežojumiem.
Pilnvērtīgu maltīšu principi un praktiski padomi ikdienai
Pēdējā nedēļā runāsim par praktisko pusi – kā plānot maltītes, kā gudri iepirkties un kā ēšanu padarīt par kopumā patīkamu rituālu. Šie padomi palīdzēs atbrīvoties no šķēršļiem ceļā uz ēšanas brīvību kā dzīvesveidu ilgtermiņā.