Fiziskas aktivitātes veselībai un dzīvespriekam
- Ierakstītas lekcijas - skatāmas uzreiz
Tu iemācīsies kustēties vieglāk, brīvāk un ar lielāku pārliecību par savu ķermeni. Šis kurss palīdzēs atgūt enerģiju, mazināt spriedzi un ieviest kustību Tavā ikdienā bez piepūles un stresa.
- Naudas atgriešanas garantija
Par kursu
Ikdienā daudz sēdi, jūti saspringtus plecus, stīvu muguru vai vienkārši trūkst enerģijas? Tas nav tikai “normāli” – tas ir signāls, ka ķermenim trūkst pareizas kustības un atjaunošanās.
Ja to ignorē, spriedze krājas, samazinās spēks, pasliktinās miegs un kustības kļūst arvien neērtākas. Bet labā ziņa – to var mainīt pakāpeniski un droši.
Šis kurss ir veidots, lai Tu saprastu savu ķermeni un iemācītos ar to sadarboties, nevis cīnīties.
Četrās teorētiskajās lekcijās fizioterapeite Madara Umleja skaidro, kā kustība ietekmē ķermeni, kā uzsākt pareizi un kā izvairīties no biežākajām kļūdām. Savukārt četrās praktiskajās nodarbībās Tu reāli kustēsies kopā ar viņu – stiprināsi ķermeni, elpu, stabilitāti un kustību brīvību.
Rezultātā Tu iegūsti ne tikai zināšanas, bet arī reālu izmaiņu sajūtu savā ķermenī jau kursa laikā.
Ko Tu iemācīsies
Tu beidzot sāc kustēties tā, lai ķermenis justos stiprs, brīvs un atbalstīts, nevis noslogots.
KURSU PASNIEDZ
- Madara Umleja
Madara Umleja ir fizioterapeite, kas ikdienā pieņem pacientus ambulatorā privātpraksē “Laba prakse” Āgenskalnā, piedāvājot katram pacientam pielāgotus fizioterapijas pakalpojumus pie dažādām saslimšanām, traumām, kā arī profilakses nolūkos.
Lekciju plāns
Kas ir fiziskas aktivitātes un kāpēc tās nepieciešamas?
Par kustību nozīmi veselības, dzīves kvalitātes un dzīvesprieka saglabāšanai. Ko cilvēkam nodara mazkustīgs dzīvesveids un kādas ir tā ilgtermiņa sekas?
Praktiskā nodarbība. Sajūti, apzinies un izproti savu ķermeni
Vingrojumi, kas palīdz uzlabot ķermeņa izjūtu un apzināšanos. Sajūti, kā darbojas tavs ķermenis un muskuļi. Elpošana.
Kā uzsākt fiziskas aktivitātes?
Cik daudz, bieži un kādas tās nepieciešamas? Slodzes dozēšana. Biežākās kļūdas, uzsākot fiziskas aktivitātes un kā no tām izvairīties.
Praktiskā nodarbība. Spēks!
Pamata spēka vingrojumi lielākajām muskuļu grupām un stiepšanās vingrojumi.
Viena diena
Desmit mazu soļu, kā padarīt ikdienas aktivitātes kustīgākas. Darba vides ergonomika. Miega higiēna.
Praktiskā nodarbība. Guli, sēdi, stāvi
Veselīga pozu maiņa, vingrojumi sēdus un stāvus. Izpildāmi jebkurā vietā, brīvā mirklī.
Kusties pats un iedvesmo apkārtējos
Fizisku aktivitāšu nozīme un vadlīnijas atsevišķām vecuma un riska grupām – bērniem, senioriem, grūtniecēm, cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām.
Zaļie vingrojumi un fiziskas aktivitātes brīvā dabā, kāpēc tas ir svarīgi?
Praktiskā nodarbība. Precizitāte, stabilitāte, kustību brīvība
Vingrojumi stabilitātei, koordinācijai, stiepšanās vingrojumi.
Ko saka mūsu studenti
Biežāk uzdotie jautājumi
24.90 €