Mārcis Auziņš:

Meditācija ikvienam

4.8/5

4670 studenti

Bez pārspīlējuma – viens no vērtīgākajiem kursiem, ko esam radījuši. Skaidrs, tradīcijās balstīts un dziļi transformējošs skatījums uz meditācijas praksi, kas var kļūt par īstu atspērienu svarīgām dzīves pārmaiņām.

Par kursu

“Meditācija ikvienam” ir profesora Mārča Auziņa meditācijas kurss ikvienam, kurš vēlas iepazīt meditāciju un soli pa solim izveidot savu meditācijas praksi.

Šajā kursā prof. Mārcis Auziņš dalās zināšanās un pieredzē, kas iegūtas Niingmas institūtā Kalifornijā un dažādās pasaules universitātēs. Runāsim gan par to, kā praktiski meditēt, kādas ir meditācijas skolas un meditācijas tehnikas, gan par to, ko no meditācijas sagaidīt un ko no tās gaidīt nevajadzētu. Tiks analizēti daži klasiski un daži mūsdienu teksti, kas palīdz labāk saprast meditācijas būtību un sagatavoties meditācijai.

Katras nodarbības beigās paredzēta praktiskā daļa, kurā būs iespējams izmēģināt dažas meditācijas tehnikas un apgūt meditācijas vingrinājumus.

Kurss filmēts un producēts 2022. gadā.

Ko Tu iemācīsies meditācijas kursā

Samazināt stresu un nemieru, izmantojot praktiskas meditācijas tehnikas ikdienai.

Labāk izprast sevi, savas domas, emocijas un apziņas procesus.

Attīstīt koncentrēšanās spējas un mazināt klejojošu prātu.

Praktizēt dažādas meditācijas tehnikas – apzinātību, “Metta”, dhjānu un vipasanu.

Veidot dziļāku emocionālo līdzsvaru un uzlabot psiholoģisko labklājību.

Integrēt meditāciju ikdienas dzīvē sekulārā un praktiskā veidā.

Izprast meditācijas ietekmi uz apziņu, realitātes uztveri un savstarpējām attiecībām.

Tu iegūsi ne tikai zināšanas par meditāciju, bet arī praktisku sistēmu iekšējam mieram, skaidrākam prātam un apzinātākai ikdienai.

7 video lekcijas

11 st. 32 min.

7 vadītas meditācijas

229 min.

Jautājumi & atbildes

Bagātīgs klāsts ar jautājumiem un padziļinātas pasniedzēja atbildes.

Papildmateriāli

Lejupielādējami lekciju kopsavilkumi un resursi padziļinātai apguvei.

KURSU PASNIEDZ

Mārcis Auziņš

Mārcis Auziņš ir fiziķis, Latvijas Universitātes profesors un viens no pazīstamākajiem zinātnes popularizētājiem Latvijā.

Latvijas Universitātē viņš pasniedz kvantu fiziku un ir vairāk nekā simts zinātnisko rakstu autors pasaules vadošajos zinātniskajos žurnālos. Viņš ir līdzautors trim zinātniskām monogrāfijām, kas izdotas Cambridge University Press, Oxford University Press un Brill.

Dažādos savas akadēmiskās karjeras posmos Mārcis Auziņš bijis viesprofesors Kalifornijas Universitātē Berklijā, Saseksas Universitātē Lielbritānijā un Erevānas Valsts universitātē, kā arī strādājis kā viespētnieks ASV, Kanādā, Ķīnā, Taivānā, Vācijā un Izraēlā.

No 2007. līdz 2015. gadam viņš bija Latvijas Universitātes rektors. Pašlaik Mārcis Auziņš ir Latvijas Universitātes profesors un LU Padomes loceklis.

Taču plašākai auditorijai viņš īpaši pazīstams ar savu spēju par sarežģītām zinātnes idejām stāstīt vienkārši, saprotami un aizraujoši. Viņš uzstājies TEDx, vadītāju un citās konferencēs, rakstījis regulāras slejas žurnālā Klubs un portālā LSM.lv.

Profesora Auziņa interešu loks sniedzas arī ārpus fizikas. Daudzus gadus viņš praktizē meditāciju un ir apguvis Tibetas budisma meditācijas tehnikas Nyingmas institūtā Berklijā, Kalifornijā.

Apzinātība un meditācija

Zinātniska pieeja

Latvijas Universitātes profesors

Draudzīga attieksme pret klausītāju

Lekciju plāns

Ievads: meditācijas tradīcijas Austrumos un mūsdienu Rietumu sabiedrībā

Meditācijas tradīcijas Austrumos, Rietumos un mūsdienu sabiedrībā. Meditācijas dažādie pamatveidi. Sekulāra meditācijas prakse. Meditācijas tehnikas pamatelementi. Kur, kā un cik ilgi meditēt. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Meditēšanas prakse ikdienā

“Pērtiķa prāts” jeb klejojošā uzmanība, prāta fiksēšana. Prāta “enkuri”. Traucēkļi un pretlīdzekļi meditācijā. Dažādi klasiskie un mūsdienu teksti. 20 minūšu meditācija ar lektora komentāriem.

Kādēļ ir vērts mācīties meditācijas tehniku no budistu mūkiem

Dažādās koncentrēšanās tehnikas – vienpunktīgā koncentrēšanās, analītiskā meditācija u.c. Budistu teksti kā praktiska nereliģiska rokasgrāmata koncentrēšanās tehniku apgūšanai. Elpas vērošanas dažādās stadijas. “Ānāpānasati Sutta” – suta/sūtra (mācība jeb runa) par elpošanas apzinātību. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Dhjānu un mīlošās līdzcietības meditācija

Dhjānu (dziļas koncentrācijas) meditācija. Četras materiālās dhjānas. Budisma “ikonogrāfija”. Vizualizācija. “Metta” jeb mīlošās līdzcietības meditācija. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Apzinātības meditācija

Neduālās apziņas stāvoklis. Kāpēc praktizēt apzinātību? Kā praktizēt apzinātību? Četri apzinātības pamati. Četras cēlās patiesības budismā. Astoņu komponentu ceļš. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Vipasanas meditācija

Augstākie apziņas stāvokļi. “Es” neesamības apzināšanās. Tukšuma jēdziens budismā. Vai budisms aicina kļūt nejutīgam? Mistiskā (nepastarpinātā) pieredze. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Meditācija ikdienā un Rietumu zinātne

Kursa akcenti. Mūsdienu neirozinātne un psiholoģija par meditāciju. Meditācija kā medicīniska terapija. Realitātes uztvere. Vadīta 20 minūšu meditācija.

Sāc mācīties jau tagad!

49.90 €

Ko saka mūsu studenti

4.8/5

★ ★ ★ ★ ★

Labi, ka var pārskatīt iepriekšējās lekcijas, ja ir kas aizmirsies vai nestrādā.

elina-9612 (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Izpratne ne tikai par meditācijas tehnikãm, bet arï ļoti daudz izsmeļošas informācijas par vēsturi, tradïciju dažādïbu

Evita (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Lieliksa,nu man ir priekšstati par to kas ir meditācija

Kristaps (Liepāja)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti labs kurss. Dziļš, bet viegli saprotams! Gribējās mācīties un turpināt!

Zane (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Beidzot man tapa skaidrāks - kas ir meditācija. Pasniedzējam izdevās saprotami pastāstīt un galvenais - minot savu pieredzi.

Santa (Ropažu novads)

★ ★ ★ ★ ★

Šo kursu paņēmu tīri intreses pēc- lai būtu kaut neliels priekšstats par to kas ir meditācija. Man patika viss skaidrojums, dziļāk nekā es biju gaidījusi. Pasniedzējs ļoti profesionāls un skaidri visu izskaidro. Patīk jautājumu - atbilžu daļa. Tur tika raastas atbildes arī uz man interesējošajiem jautājumiem.

Ilze (Daugavpils)

★ ★ ★ ★ ★

Labi, strukturēti pasniegts pasnuedzējam zināmais un praktizētais

Roberts (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Nebiju iedomājusies, ka tik daudz domas pa galvu var maisīties un traucēt meditēt. Ļoti vērtīga pieredze. Palīdz atslābināties un koncentrēties darbam.

Baiba (Tukums)

★ ★ ★ ★ ★

Šis kurss praktiski ir mana pirmā pieredze saistībā ar meditāciju. Tas iedeva izpratni par procesa būtību un deva konkrētus pirmos soļus, kā uzsākt šo procesu.

Daniella (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Es meklēju veidus, kā ikdienā nekrist pārspīlētās emocijās un naktīs neturpināt risināt dienas situācijas un šis kurss iedod zināšanas un parāda vienu veidu, kā varu mācīties to darīt.

Ineta (Saldus)

Biežāk uzdotie jautājumi

**Vai šis meditācijas kurss ir piemērots iesācējiem?** Jā, kurss ir piemērots ikvienam – gan tiem, kuri tikai sāk interesēties par meditāciju un apzinātību, gan tiem, kuri jau praktizē. Lekcijas veidotas saprotamā un viegli uztveramā veidā, apvienojot teoriju ar praktiskiem vingrinājumiem.

Jā, katras lekcijas beigās paredzēta praktiskā daļa ar vadītu meditāciju un meditācijas vingrinājumiem, lai apgūtās zināšanas varētu uzreiz pielietot praksē.

Jā, regulāra meditācijas prakse palīdz mazināt stresu, nemieru un trauksmes simptomus, kā arī uzlabo emocionālo pašsajūtu un psiholoģisko labklājību.

Nē, kurss piedāvā sekulāru pieeju meditācijai. Tajā tiek apskatītas dažādas meditācijas tradīcijas un tehnikas, taču uzsvars ir uz meditācijas praktisko pielietojumu ikdienas dzīvē neatkarīgi no reliģiskajiem uzskatiem.

Jā, tādas prakses kā “Metta” meditācija palīdz attīstīt līdzcietību, empātiju un sapratni pret citiem, kas veicina harmoniskākas personīgās un profesionālās attiecības.

Nē, šis kurss nav paredzēts kā psihoterapijas vai medicīniskas palīdzības aizstājējs. Tas sniedz zināšanas un praktiskas meditācijas tehnikas, kas var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot emocionālo pašsajūtu un attīstīt lielāku apzinātību ikdienā. Daudziem cilvēkiem meditācija kļūst par vērtīgu papildinājumu psiholoģiskajai labklājībai, taču nopietnu emocionālu vai psihiskās veselības grūtību gadījumā ieteicams vērsties pie kvalificēta speciālista. Kurss drīzāk palīdz labāk iepazīt sevi, savu prātu un emocijas, kā arī attīstīt veselīgākas attiecības ar savu ikdienas pieredzi.

Sāc mācīties jau tagad!

49.90 €