Nadia Kovčužna: Sejas joga enerģijai un skaistumam

10 ieguvumi no kursa

Samazināts stress un saspringums. Vingrinājumi un meditācija palīdzēs tev atslābināt seju, žokli, kaklu un plecus, samazinot stresu.

Enerģijas pieaugums. Nervu sistēmas nomierināšana un klejotājnerva (vagus nerva) aktivizēšana palielinās tavu enerģijas līmeni un uzlabos pašsajūtu.

Labāka sejas muskuļu veselība. Vingrinājumi palīdzēs tonizēt sejas muskuļus, atbrīvojot tos no spriedzes un uzlabojot to funkcionalitāti.

Sejas jauneklīgums un mirdzums. Vingrinājumi palīdzēs tev atgūt sejas toni, pacēlumu un mirdzumu, uzlabojot tās izskatu.

Dabisks smaids. Atslābināti žokļa muskuļi un TML locītava padarīs tavu smaidu dabisku un iedvesmojošu.

Uzlabo asinsriti un limfodrenāžu. Sejas jogas tehnika stimulēs asins un limfas plūsmu, nodrošinot ādu ar lielāku skābekļa daudzumu.

Mazāk izteiktas krunkas. Regulāra sejas muskuļu atslābināšana samazinās grumbiņas un uzlabos ādas struktūru.

Labāka ķermeņa stāja. Vingrinājumi kakla un plecu zonā uzlabos tavu ķermeņa stāju un lokanību.

Uzlabota emocionālā pašsajūta. Harmonizējot ķermeni un prātu, palielināsies tava pašapziņa, radošums un produktivitāte.

Ikdienas rutīnas uzlabošana. Iegūtās tehnikas būs viegli pielietojamas ikdienas gaitās, sniedzot tev ilgstošu atvieglojumu un labu pašsajūtu.

Šī kursa pamatā ir Nadias desmit gadu pieredze darbā ar klientiem no visas pasaules un padziļinātas studijas pie izciliem meistariem no Taizemes un Japānas.

Open.lv komanda kursu filmējusi un producējusi 2022. gada maijā Taizemē, Ko Pangana salā. Kurss “Sejas joga enerģijai un skaistumam” ir angļu valodā ar subtitriem latviešu valodā. Visi pavadošie materiāli ir latviešu valodā.

---

Auditorija: ikviens, kurš jūt nogurumu, izsīkumu, stresu un saspringtību un vēlas to vērst par labu, atgūt dabisku skaistumu un iekšēju harmoniju.

Atruna: kurss “Sejas joga” nav domāts, lai diagnosticētu vai ārstētu kādu medicīnisku stāvokli. Ja jums ir noteikta medicīniska diagnoze vai šķiet, ka tāda varētu būt, aicinām vispirms konsultēties ar ārstu.

---

Dalībnieku atsauksmes

Kopējais vērtējums: ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.7 / 5 no 160 atsauksmēm 

“Šis kurss palīdzēja vairāk izprast savu ķermeni, paļauties uz to, sniegt to, kas tajā brīdī nepieciešams. Palīdzēja atbrīvot seju no mūžīgā saspringuma, atļaut sev pasmaidīt biežāk.”

“Ļoti iedvesmojoši un noderīgi! Izcila materiāla pasniegšana – kodolīgi, motivējoši, ar sirsnīgu attieksmi. Atslābinošu efektu izjutu jau pēc pirmās nodarbības. Pēc visa kursa izskatos “svaigāka” un laimīgāka. Ļoti iedvesmojos no pasniedzējas attieksmes pret pašu procesu – kā pret ceļojumu, ko var baudīt.”

“Ļoti burvīgs kurss zinošas pasniedzējas vadībā skaistā, iedvesmojošā vidē.”

“Vērtīgi, praktiski pielietojami. Informācija pasniegta skaisti, pārdomāti, strukturēti, viegli uztverami.”

“Vingrinājumi, ko deva pasniedzēja, tiešām iedarbīgi, palīdzoši. Ļoti labi viss parādīts, kvalitatīvi uzfilmēts, iztulkots.”

“Izcila tehnika, kur rezultāti ir pamanāmi jau pēc pirmajām praktizēšanas reizēm. Ļoti patika gan pasniedzējas harizma, gan noskaņa, kas bija kā iedvesmojošs pamats darbam ar sevi un sevis atvēršanu.”

“Šis kurss ļoti palīdzēja atrast ikdienā brīdi sev un atbrīvoties no saspringuma, par kura eksistenci nemaz nezināju.”

“Brīnišķīgs līdzpārdzīvojums, līdzjušana, mainīšanās!!! Pirmo reizi dzīvē ir tā, ka tik ļoti izjūtu kursu, nejūtot, kā paskrien minūtes.”

“Ļoti relaksējoši vakarā atvērt datoru un sajust vasaras enerģiju un atslābumu, atbrīvojot savu žokli un plecus.”

---

Par kursu

---

Par pasniedzēju

Nadia Kovčužna ir holistiskās medicīnas praktiķe no Harkivas reģiona Ukrainā. Nadia studējusi pie vairākiem augsti novērtētiem Taizemes un Japānas meistariem (tai skaitā pie Taizemē cienītā neredzīgā meistara Sinčaja), apgūstot Taizemes masāžas tehnikas un anatomiju. Ir sertificēta masiere, sejas jogas instruktore un osteopātijas novirziena, ko sauc par biodinamisko kraniosakrālo terapiju, praktiķe. Nadias daudzpusīgās nodarbības un vispusīgo pieeju novērtējuši simtiem cilvēku no visas pasaules.

---

Uzdāvini kursu

Uzdāvini otram, mūsuprāt, vienu no jaukākajām dāvanām – prieku un smaidu, kā arī pilnvērtīgi un aizraujoši pavadītu laiku. Iegādāt dāvanu aicinām šeit.

---

Nodarbību plāns

Ievads. Nadias stāsts. Kā sagatavoties praktiski?

Iepazīstot Nadjas pieredzes stāstu, aicinām iepazīties ar kursa saturu – pārdomātu ķermeņa kustību, atslābinātības un uz sevi koncentrētas uzmanības nozīmi fiziskas un emocionālas pašsajūtas, kā arī izskata uzlabošanā sejas, kakla un plecu zonā.

–

Pirmā nodarbība. Sagatavo savu nervu sistēmu pozitīvām pārmaiņām, aktivizējot vagus jeb klejotājnervu

Šajā nodarbībā apgūsim tehnikas, kā pārslēgt nervu sistēmu no stresa režīma daudz mierīgākā un atvērtākā, aktivizējot vagus jeb klejotājnervu, kas savieno mūsu smadzenes ar iekšējiem orgāniem. Tādējādi mūsu ķermenis kļūs atbrīvotāks un atvērtāks. Sajutīsim enerģijas pieplūdumu, kas cels mūsu pašsajūtu, ļaus mums justies produktīvākiem, radošākiem.

–

Otrā nodarbība. Iedarbīgas tehnikas galvas, kakla un plecu zonas atslābināšanai

Šajā nodarbībā piedāvātie vingrinājumi palīdzēs aktivizēt asinscirkulāciju un limfodrenāžu galvas, kakla un plecu zonā, kā arī būs īpaši noderīgi vispārējai ķermeņa pārkārtošanai.

–

Trešā nodarbība. Žokļa muskuļu atslābināšana

Šajā nodarbībā pievērsīsimies žokļa zonai. Nodarbības beigās sajutīsim, ka seja ir kļuvusi tonizēta, atbrīvota, savukārt āda – gludāka.

–

Ceturtā nodarbība. Temporomandibulārās locītavas (TML) atslābināšana

Šajā nodarbībā īpašu uzsvaru liksim uz korekcijām temporomandibulārajā locītavā – locītavā, kas savieno apakšžokli un galvaskausu. Šī vingrinājumu kopa ir izstrādāta, lai palīdzētu atbrīvoties no žokļa un ap žokli esošo muskuļu sāpēm, zobu griešanas vai košanas, galvassāpēm, žokļa bloķēšanas un palīdzētu atgūt dabiskas, atbrīvotas sejas izteiksmes.

–

Piektā nodarbība. Visu iepriekšējo nodarbību koncentrēta versija, ko praktizēt ikdienā, sekojot lektores instrukcijām

Šajā nodarbībā jūs atradīsiet visu iepriekšējo vingrinājumu apkopojumu, kas ir izstrādāts tā, lai atvieglotu jūsu ikdienas praksi un procesu padarītu baudāmu.

–

Bonuss. Piecu minūšu vingrinājums, ko praktizēt ikdienā tiem, kas pavada garas stundas pie datora

Šī īsā vingrinājumu kopa ir izstrādāta, lai dažādās situācijās palīdzētu jums atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu – pēc garām darba stundām pie datora, sajūtot diskomfortu un sāpes kakla un plecu zonā, no rītiem, pēc gariem braucieniem sabiedriskajā transportā vai automašīnā. Ikreiz, kad plecu zonā sajutīsiet sasprindzinājumu, šie īsie vingrinājumi palīdzēs atslābināties, kā arī atgūt enerģiju un koncentrēšanās spējas.

–

Noslēguma meditācija

Meditācija ir ļoti svarīga šī kursa daļa, jo tā jūsu individuālajam integrācijas procesam palīdzēs noritēt gludi un dos jūsu sistēmai laiku no saspringtajām ķermeņa zonām atbrīvotās negatīvās enerģijas pārveidošanai pozitīvā plūsmā, kas iedvesmos, harmonizēs un ļaus justies pilnīgiem.