Lai apgūtu elpošanas un atslābināšanās vingrinājumus un tie kalpotu par efektīvu rīku, ir nepieciešams tos praktizēt regulāri.
Elpošanas vingrinājumus var praktizēt gan formālā, gan neformālā veidā.
Formāli: katru dienu 2–3 reizes dienā velti 5-–15 minūtes elpošanas vingrinājumiem.
1) Atrodi vietu, kur netraucēs ne dzīvnieki, ne bērni, ne darbs, ne kas cits.
2) Apsēdies taisnu muguru. Ērti, atslābināti, bet stalti.
3) Mierīgi un lēnām veic pilnu izelpu. Vēl mirkli nesteidzies ieelpot.
4) Ļauj ieelpai notikt pašai.
5) Nākamā izelpa – lēna, dziļa pilna. Ieelpa ir nesteidzīga.
Neformāli: dienas gaitā (sēžot pie datora, braucot transportā, ejot pa ielu, darot mājas darbus, utt.), laiku pa laikam pievērs uzmanību savai elpai un padari to lēnāku, mierīgāku, atslābinātāku.
Atkārto vairākas reizes dienā – gan mierīgās, gan saspringtās situācijās.