Nadia Kovčužna: Sejas joga enerģijai un skaistumam

Piecas nodarbības un meditācija tiešsaistē (ierakstā) skatīšanai jebkurā laikā un vietā.

Kā notiks studijas šajā kursā?

  1. Piesakieties kursam, aizpildot pieteikuma formu.
  2. Norēķinieties ar maksājumu karti vai internetbankā.
  3. Uzreiz pēc apmaksas veikšanas saņemsiet piekļuvi kursa vietnei.
  4. Nodarbības paliks jūsu rīcībā sešus mēnešus no reģistrācijas brīža.
  5. Apgūstot visus kursa soļus, jums ir iespēja iegūt elektronisku sertifikātu par kursa apgūšanu.

Par kursu

Stundas, pavadītas pie datora, kam seko brauciens auto vai sabiedriskajā transportā un brīvais laiks ar skatu telefonā – atzīsim, ka tā daudziem no mums ir ikdiena. Tas neizbēgami rada saspringumu kakla un plecu zonā, žoklī un sejā, kā arī emocionālu diskomfortu – nospiestības un truluma sajūtu.

Ilgākā periodā mēs varam sākt piedzīvot zobu griešanu naktīs, muskuļu sāpes, miega trūkumu, sejā parādās krunkas, jūtam sasprindzinājumu acīs un, iespējams, pat hroniskas galvassāpes. Visi šie simptomi neviļus ved pie dzīvesprieka un produktivitātes zuduma, zemām koncentrēšanās spējām, hroniska noguruma, motivācijas trūkuma un trauksmes sajūtas.

Šis kurss ir spēcīgs iedvesmas avots un pamudinājums mainīt savu ikdienu, ieviešot tajā virkni pārdomātu un gudri veidotu fizisku un enerģētisku vingrinājumu, kas ļaus būtiski atvieglot saspringumu sejā, žoklī, kaklā un plecos, tādējādi uzlabojot kopējo fizisko un emocionālo pašsajūtu.

Mūsu fiziskais izskats un emocionālā labsajūta bieži izrādās cieši saistīti. Priekšstats par to, kā izskatāmies, ietekmē to, cik veiksmīgi, pašpārliecināti un produktīvi mēs jūtamies. Kā burvīgi un nebūt ne mazsvarīgi blakusefekti šī kursa vingrinājumiem noteikti minami sejas jaunavīguma, pacēluma un mirdzuma atgūšana, spēja smaidīt dabisku smaidu, mazāk izteiktas krunkas, izceltāka un piepacelta žokļa līnija, uzlabota ķermeņa stāja un lokanība.

Šī kursa pamatā ir Nadias desmit gadu pieredze darbā ar klientiem no visas pasaules un padziļinātas studijas pie izciliem meistariem no Taizemes un Japānas.

LU Open Minded komanda kursu filmējusi un producējusi 2022. gada maijā Taizemē, Ko Pangana salā. Kurss ir angļu valodā ar subtitriem latviešu valodā. Visi pavadošie materiāli ir latviešu valodā.


Pilna lekciju kursa (sešas video lekcijas + papildmateriāli) cena: 34.90 EUR


Vienas nodarbības garums: 20-30 min.

Auditorija: ikviens, kurš jūt nogurumu, izsīkumu, stresu un saspringtību un vēlas to vērst par labu, atgūt dabisku skaistumu un iekšēju harmoniju.

Atruna: šis kurss nav domāts, lai diagnosticētu vai ārstētu kādu medicīnisku stāvokli. Ja jums ir noteikta medicīniska diagnoze vai šķiet, ka tāda varētu būt, aicinām vispirms konsultēties ar savu ārstu.


Par pasniedzēju

Nadia Kovčužna ir holistiskās medicīnas praktiķe no Harkivas reģiona Ukrainā. Nadia studējusi pie vairākiem augsti novērtētiem Taizemes un Japānas meistariem (tai skaitā pie Taizemē cienītā neredzīgā meistara Sinčaja), apgūstot Taizemes masāžas tehnikas un anatomiju. Ir sertificēta masiere, sejas jogas instruktore un osteopātijas novirziena, ko sauc par biodinamisko kraniosakrālo terapiju, praktiķe. Nadias daudzpusīgās nodarbības un vispusīgo pieeju novērtējuši simtiem cilvēku no visas pasaules.


Lekciju plāns

Ievads. Nadias stāsts. Kā sagatavoties praktiski?

Iepazīstot Nadjas pieredzes stāstu, aicinām iepazīties ar kursa saturu – pārdomātu ķermeņa kustību, atslābinātības un uz sevi koncentrētas uzmanības nozīmi fiziskas un emocionālas pašsajūtas, kā arī izskata uzlabošanā sejas, kakla un plecu zonā.

Pirmā nodarbība. Sagatavo savu nervu sistēmu pozitīvām pārmaiņām, aktivizējot vagus jeb klejotājnervu

Šajā nodarbībā apgūsim tehnikas, kā pārslēgt nervu sistēmu no stresa režīma daudz mierīgākā un atvērtākā, aktivizējot vagus jeb klejotājnervu, kas savieno mūsu smadzenes ar iekšējiem orgāniem. Tādējādi mūsu ķermenis kļūs atbrīvotāks un atvērtāks. Sajutīsim enerģijas pieplūdumu, kas cels mūsu pašsajūtu, ļaus mums justies produktīvākiem, radošākiem.

Otrā nodarbība. Iedarbīgas tehnikas galvas, kakla un plecu zonas atslābināšanai

Šajā nodarbībā piedāvātie vingrinājumi palīdzēs aktivizēt asinscirkulāciju un limfodrenāžu galvas, kakla un plecu zonā, kā arī būs īpaši noderīgi vispārējai ķermeņa pārkārtošanai.

Trešā nodarbība. Žokļa muskuļu atslābināšana

Šajā nodarbībā pievērsīsimies žokļa zonai. Nodarbības beigās sajutīsim, ka seja ir kļuvusi tonizēta, atbrīvota, savukārt āda – gludāka.

Ceturtā nodarbība. Temporomandibulārās (TML) locītavas atslābināšana

Šajā nodarbībā īpašu uzsvaru liksim uz korekcijām temporomandibulārajā locītavā – locītavā, kas savieno apakšžokli un galvaskausu. Šī vingrinājumu kopa ir izstrādāta, lai palīdzētu atbrīvoties no žokļa un ap žokli esošo muskuļu sāpēm, zobu griešanas vai košanas, galvassāpēm, žokļa bloķēšanas un palīdzētu atgūt dabiskas, atbrīvotas sejas izteiksmes.

Piektā nodarbība. Visu iepriekšējo nodarbību koncentrēta versija, ko praktizēt ikdienā, sekojot lektores instrukcijām

Šajā nodarbībā jūs atradīsiet visu iepriekšējo vingrinājumu apkopojumu, kas ir izstrādāts tā, lai atvieglotu jūsu ikdienas praksi un procesu padarītu baudāmu.

Bonuss. Piecu minūšu vingrinājums, ko praktizēt ikdienā tiem, kas pavada garas stundas pie datora

Šī īsā vingrinājumu kopa ir izstrādāta, lai dažādās situācijās palīdzētu jums atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu – pēc garām darba stundām pie datora, sajūtot diskomfortu un sāpes kakla un plecu zonā, no rītiem, pēc gariem braucieniem sabiedriskajā transportā vai automašīnā. Ikreiz, kad plecu zonā sajutīsiet sasprindzinājumu, šie īsie vingrinājumi palīdzēs atslābināties, kā arī atgūt enerģiju un koncentrēšanās spējas.

Noslēguma meditācija

Meditācija ir ļoti svarīga šī kursa daļa, jo tā jūsu individuālajam integrācijas procesam palīdzēs noritēt gludi un dos jūsu sistēmai laiku no saspringtajām ķermeņa zonām atbrīvotās negatīvās enerģijas pārveidošanai pozitīvā plūsmā, kas iedvesmos, harmonizēs un ļaus justies pilnīgiem.

0
    Mans grozs
    Jūsu grozs ir tukšsAtgriezties
      0
        Mans grozs
        Jūsu grozs ir tukšsAtgriezties