Ansis Jurģis Stabingis:

Atpūta un miegs

5/5

2439 studenti

Kurss, kas iemāca atpūsties tā, lai atgūtu spēku dzīvei – ar mieru prātā, enerģiju ķermenī un līdzsvaru attiecībās.

Par kursu

Vai zini, kā atpūsties tā, lai tiešām atpūstos?

Mums, latviešiem, mēdz pārmest, ka nemākam atpūsties. Un bieži vien tas nav tikai joks. Reizēm mēs atpūšamies tik “efektīvi”, ka pēc tam esam vēl nogurušāki. Citreiz – vienkārši neatļaujam sev apstāties. Taču noguruma cena ir augsta: pasliktinās veselība, prāts kļūst duļķains, attiecības ieplaisā.

Šis kurss apvieno gudri veidotus rīkus un paņēmienus, kā patiešām dziļi un pilnīgi atpūtināt ķermeni un prātu – tā, lai atgūtu spēku dzīvei, darbam un attiecībām.

Ko Tu iemācīsies

Saprast atpūtas nozīmi

Uzlabot miega kvalitāti

Atjaunot enerģiju

Veidot veselīgus ieradumus

Samazināt stresu

Uzlabot koncentrēšanos

Tu iemācies atpūsties tā, lai patiešām atgūtu spēku

Video lekcijas

13 nodarbības (100 min.)

Miega uzlabošana

Kvalitatīvs miegs

Atpūtas metodes

Praktiski paņēmieni

Ikdienas balanss

Enerģijas līdzsvars

Mentālā skaidrība

Labāka koncentrēšanās

Veselība

Spēcīgāks ķermenis

KURSU PASNIEDZ

Ansis Jurģis Stabingis

Ansis Jurģis Stabingis – psihologs (M.Sc., LU), bijušais psihoterapeits, pasniedzējs Zigmunda Freida Universitātē (Vīnē), RPIVA un RSU. Vadījis desmitiem kursu un lekciju par apzinātību, stresa pārvaldību un mentālo higiēnu. Viņa pieeja ir skaidra, cilvēcīga un praktiska – balstīta pieredzē, ne frāzēs.

Psihologs

Apzinātība

Pasniedzējs

Praktiska pieeja

Lekciju plāns

Atpūtas nozīme

Tu sapratīsi, kā darbojas enerģija.

Miega higiēna

Tu uzlabosi savu miega kvalitāti.

Atpūtas dimensijas

Tu iepazīsi dažādus atjaunošanās veidus.

Ikdienas ritms

Tu iemācīsies sabalansēt darbu un atpūtu.

Praktiskie paņēmieni

Tu ieviesīsi izmaiņas savā dzīvē.

Sāc mācīties jau tagad!

29.90 €

Ko saka mūsu studenti

5/5

★ ★ ★ ★ ★

It kā viss zināms, bet atkārtošana ir ļoti nepieciešama. Tas arī palīdz pamainīt rituālus un sevi disciplinēt. Paldies!

Santa (Cēsis)

★ ★ ★ ★ ★

Paldies, kurss bija ļoti vienkārši uztverams un tajā pašā laikā ļoti vērtīgs.

Līga (Olaine)

★ ★ ★ ★ ★

Man ļoti patika, ka kurss bija sadalīts īsās lekcijās. Manuprāt, tas ļauj labāk informācijai nosēsties, jo var pārdomāt dzirdēto, kamēr pārslēdzas uz jaunu lekciju.

Dana (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti strukturēti, vienkārši, bet ar pāros pārsteidzošām idejām

Daiga (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Nemāku atpūsties un sapratu cik vienveidīga ir mana atpūta, kas nesniedz pilnvērtīgu atpūtu visās dimensijās par kurām nebiju aizdomājusies.

Ieva (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Īpaši interesanti bija klausīties par to, ko drīkst darīt noteiktas stundas pirms miega.

Inga (Talsi)

★ ★ ★ ★ ★

pievērsa uzmanību lietām, par kurām vērts aizdomāties

Liga (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Labi apkopota informācija. Nav gan nekas no paša autora.

Sandris (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Nekā lieka, liek aizdomāties un parāda ceļu patstāvīgiem risinājumiem.

Ina (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Gribētos kvalitatīvāku video materiālu, t.sk. vizuāli interesantāku.

Vita (Rīga)

Biežāk uzdotie jautājumi

Šis kurss ir piemērots ikvienam, kurš jūtas noguris, pārslogots vai iestrēdzis nemitīgā darīšanā. Tas īpaši noderēs cilvēkiem, kuriem ir grūti apstāties, atslēgties no darba vai ikdienas pienākumiem un atpūsties tā, lai pēc tam tiešām justos atjaunojušies.

Nē, miegs ir svarīga kursa daļa, taču kurss ir plašāks. Tajā tiek runāts par atpūtas nozīmi, resursu atjaunošanu, miega higiēnu, atpūtas septiņām dimensijām un praktiskiem veidiem, kā ikdienā veidot veselīgāku ritmu. Mērķis ir palīdzēt atpūtināt gan ķermeni, gan prātu.

Tas nozīmē saprast, kāda veida atpūta tev patiesībā ir vajadzīga, un apzināti to ieviest savā ikdienā. Reizēm cilvēks guļ, bet nejūtas atpūties; citreiz pavada brīvdienas aktīvi, bet pēc tam ir vēl nogurušāks. Kurss palīdz atšķirt īstu atjaunošanos no ieradumiem, kas tikai izskatās pēc atpūtas.

Tu iegūsi skaidrāku izpratni par to, kā nogurums ietekmē veselību, domāšanu, attiecības un dzīves kvalitāti. Kursā atradīsi praktiskus ieteikumus miega uzlabošanai, ikdienas ritma sakārtošanai, resursu atjaunošanai un līdzsvara veidošanai starp darbu, pienākumiem un dzīvi ārpus tiem.

Jā. Kurss palīdz saprast, kā stress un ilgstošs nogurums ietekmē ķermeni, prātu, miegu un attiecības. Tajā iegūsi praktiskus paņēmienus, kā apzināti atjaunot savus resursus, uzlabot miega kvalitāti un ikdienā veidot līdzsvarotāku ritmu. Tas nav tikai par “vairāk atpūsties”, bet par gudrāku atpūtu, kas palīdz mazināt pārslodzi un justies mierīgāk.

Sāc mācīties jau tagad!

29.90 €