Elita Salgrāve:

Dzīve bez muguras sāpēm

4.8/5

488 studenti

Praktisks kurss par to, kā palīdzēt sev pašam vai tuviniekiem, kā labāk rīkoties sāpju brīžos un kā pasargāt sevi no muguras sāpju paasinājumiem un nevajadzīga stresa.

Par kursu

Muguras sāpes bieži parādās negaidīti — vienā brīdī viss ir labi, bet nākamajā Tu jau nevari normāli kustēties. Lielākā problēma nav tikai sāpes, bet neziņa, ko darīt, kā rīkoties un kā nepastiprināt situāciju.

Ja Tu rīkojies nepareizi, sāpes var kļūt hroniskas, atkārtoties un ietekmēt Tavu ikdienas dzīvi — darbu, miegu un pašsajūtu.

Šis kurss palīdz Tev saprast, kas notiek Tavā ķermenī un kā rīkoties dažādās situācijās — gan akūtu sāpju brīžos, gan ilgtermiņā. Tu iegūsi skaidrus, praktiskus risinājumus, ko vari pielietot uzreiz.

Rezultātā Tu kļūsi pārliecinātāks, sapratīsi savas sāpes un zināsi, kā tās kontrolēt, nevis vienkārši paciest.

Ko Tu iemācīsies

Saprast muguras sāpju cēloņus un veidus

Rīkoties pareizi akūtu sāpju gadījumā

Atpazīt bīstamus simptomus un situācijas

Uzlabot ikdienas kustības un paradumus

Veikt efektīvus vingrojumus dažādām muguras daļām

Samazināt slodzi uz mugurkaulu darbā un mājās

Novērst sāpju atkārtošanos ilgtermiņā

Kursa saturs un ieguvumi

6 teorētiskās lekcijas

222 min.

4 praktiskās nodarbības

155 min.

Pasniedzējas atbildes

Atbildes uz jautājumiem

Pašpārbaudes tests

Pēc katras lekcijas

Lejupielādējami papildmateriāli

Pieejami jebkurā laikā

Sertifikāts

Par kursa apgūšanu

KURSU PASNIEDZ

Elita Salgrāve

Elita Salgrāve ir fizioterapeite klīnikā “Baltijas fizioterapija” ar ilggadēju pieredzi un specializāciju muguras un locītavu problēmu, kā arī dažādu traumu rehabilitācijā. Akūtas situācijas, hroniskas, ilgstošas sāpes, traumas un paasinājumi, dažkārt arī emocionālas problēmas kā bezcerība un depresija sliktākas dzīves kvalitātes dēļ – tā ir lektores darba ikdiena.
Viņa ir ne tikai šarmanta un daudzpusīga personība, bet arī fizioterapeite, pie kuras pēc palīdzības vēršas vairāki pasaulē slaveni Latvijas sportisti.

Fizioterapeite ar ilggadēju pieredzi

Specializācija muguras un locītavu problēmās

9 lekcijas - teorija un prakse

Klīnika “Baltijas fizioterapija”

Lekciju plāns

Risinājumi akūtām muguras sāpēm

Ko darīt, ja sāpes parādās pēkšņi un ierobežo kustības.

Muguras sāpju iedalījums un iemesli

Kā saprast, kāpēc rodas sāpes un kā tās atšķiras.

Izmaiņas mugurkaulā

Kas ir diska trūce, protrūzija un citas izmaiņas.

Hroniskas muguras sāpes

Kā sāpes kļūst ilgstošas un kā tās kontrolēt.

Praktiski padomi

Ikdienas kustības, darbs, celšana un biežākās kļūdas.

Muguras sāpju ārstēšanas iespējas

Kādas metodes palīdz un kad tās nelietot.

Vingrojumi kakla daļai

Spriedzes mazināšana un stājas uzlabošana.

Vingrojumi krūšu daļai

Elastība, mobilitāte un profilakse.

Vingrojumi jostas daļai

Stabilitāte, spēks un droša progresija.

Sāc mācīties jau tagad!

34.90 €

Ko saka mūsu studenti

4.8/5

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti daudz lietderīgas informācijas. Daudz ko jaunu uzzināju.

Olga (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Svarīgas lietas pie muguras, ko darīt ar sāpēm, ka pareizi vingrot.

Jānis (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Svarīgas lietas pie muguras, ko darīt ar sāpēm, ka pareizi vingrot.

Jānis (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Noderīgi padomi, kas var palīdzēt uzturēt sevi labākā fiziskajā formā un justies veselākiem.

Ilona (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti noderīgi un saprotami - gan stāstījums, gan parādītie vingrojumi.

Kristīne (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Ļoti garš kurss, nācās pārtīt, lai atrastu sev interesējošo

Diāna (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Labs. Patika, ka tika parādīts, kā vajag veikt vingrojumus.

Lāsma (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Patika praktiskās nodarbības ar konkrētiem uzdevumiem.

Iveta (Ropažu novads)

★ ★ ★ ★ ★

Labi,ka bija praktiskie vingrinājumi un fizioterapeites skaidrojumi.

mirdzat (Rīga)

★ ★ ★ ★ ★

Noderīgi ikdienā, speciālista viedokli ar risinājumiem

Laura (Rīga)

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā — kursā ir atsevišķa sadaļa par hroniskām sāpēm, kur Tu uzzināsi, kā tās veidojas un kā tās kontrolēt ilgtermiņā, izmantojot gan paradumu maiņu, gan vingrojumus.

Tu apgūsi konkrētu rīcības stratēģiju akūtu sāpju gadījumā — kā mazināt sāpes, ko darīt un no kā izvairīties, lai nepasliktinātu situāciju.

Jā — kursā ir 4 praktiskās nodarbības ar vingrojumiem kakla, krūšu un jostas daļai, kurus vari veikt gan mājās, gan darbā.

Jā — kursā tiek skaidrotas biežāk sastopamās mugurkaula izmaiņas (piemēram, diska trūce, protrūzija), lai Tu labāk saprastu savu situāciju.

Nē — kurss ir informatīvs un palīdz Tev labāk izprast savu ķermeni, bet nopietnu simptomu gadījumā vienmēr jāvēršas pie speciālista.

Jā — viss materiāls ir izskaidrots vienkārši un saprotami, bez sarežģītas terminoloģijas.

 Jā — kurss ir veidots praktiski, lai Tu vari uzreiz sākt pielietot gan padomus, gan vingrojumus savā ikdienā.

Sāc mācīties jau tagad!

34.90 €