Vagus nerva potenciāls. Miers, spēja koncentrēties, uzlabots pašvērtējums
- Meistarklases ieraksts – skatāms uzreiz un neierobežoti.
Šis praktiskā meistarklase palīdzēs Tev saprast, kā nervu sistēma reaģē stresa situācijās un kā atpazīt savas automātiskās reakcijas. Tu ne tikai iegūsi skaidru izpratni par nervu sistēmas darbību, bet arī labāk sapratīsi savu ķermeni un iegūsi konkrētus paņēmienus, ko izmantot ikdienas stresa situācijās.
- Naudas atgriešanas garantija
Par kursu
Stresa situācijā Tu ne vienmēr paspēj izvēlēties, kā reaģēt. Dažreiz gribas aizbēgt vai izvairīties. Citreiz rodas dusmas, vēlme aizstāvēties vai uzbrukt. Vēl citreiz Tu sastingsti, atliec rīcību un nezini, ko darīt tālāk.
Problēma sākas brīdī, kad šīs reakcijas ieslēdzas automātiski arī situācijās, kurās reālu briesmu nav. Ķermenis reaģē ātrāk par prātu, un Tu vari attapties nemierīgs, sasprindzis, ar vēlmi izvairīties vai pilnīgā bezdarbībā, tikai pēc tam mēģinot saprast, kas īsti notika.
Šī meistarklase palīdz iepazīt savu nervu sistēmu un pamanīt, kura no trim aizsargreakcijām – bēgt, cīnīties vai sastingt – Tev ieslēdzas visbiežāk.
Tu iepazīsi arī trīs vienkāršas nervu sistēmas “valodas” – ritmu, elpošanu un pieskārienu – un praktiski izmēģināsi, kā tās izmantot, lai atgrieztu uzmanību ķermenī un sevī.
Meistarklasē teorija uzreiz tiek savienota ar praksi. Tu ne tikai klausīsies par nervu sistēmas darbību, bet sekosi vadītiem vingrinājumiem, vērosi ķermeņa reakcijas, izmantosi elpu, pieskārienu, kustību, balsi un orientēšanos telpā.
Rezultātā Tu labāk atpazīsi savu automātisko reakciju un iegūsi konkrētus paņēmienus, kas palīdz apstāties, sajust sevi un izvēlēties situācijai atbilstošāku rīcību.
Ko Tu iemācīsies un paņemsi līdzi
Praktiskā informācija
KURSU PASNIEDZ
- Nadija Kovčuzna
Holistiskā terapeite no Ukrainas, kuras kursu “Sejas joga enerģijai un skaistumam” apguvuši tūkstoši klausītāju no visas pasaules un ko ļoti augstu novērtējusi arī Latvijas auditorija, apvieno tehnikas, kas labi pazīstamas austrumu medicīnā un kuras lielā mērā apstiprina arī mūsdienu zinātne. Viņas metode apvieno praktiskus vingrinājumus sejas skaistumam un spriedzes mazināšanai, tradicionālās tehnikas iekšējo orgānu dziedināšanai caur seju, kā arī drošas emociju atbrīvošanas metodes un efektīvas tehnikas nervu sistēmas regulēšanai.
Lekciju plāns
Ievads: nervu sistēmas trīs valodas (31:06)
Iepazīsi nervu sistēmas galvenās aizsargreakcijas un sapratīsi, kāpēc viens un tas pats notikums dažādiem cilvēkiem var izraisīt pilnīgi atšķirīgu reakciju. Uzzināsi par ritmu, elpošanu un pieskārienu kā trim veidiem, caur kuriem kursā veidosi kontaktu ar savu ķermeni.
Praktiskā daļa: vingrinājums Nr. 1 (20:37)
Vadītā praksē uzmanību pārslēgsi no domām uz ķermeņa sajūtām. Izmantosi elpu, pieskārienu, sirdsdarbības ritmu un skaņas vibrāciju, lai praktiski iepazītu klātbūtnes stāvokli.
Nervu sistēmas mobilizācijas režīms “bēgt” (12:50)
Noskaidrosi, kā bēgšanas reakcija var izpausties ne tikai kā fiziska vēlme aiziet, bet arī kā nemiers, steiga, izvairīšanās vai nepārtraukta vēlme kaut ko darīt. Iemācīsies pamanīt, kā šo reakciju signalizē ķermenis.
Praktiskā daļa: vingrinājums Nr. 2 (21:58)
Praktiski strādāsi ar ķermeņa mobilizāciju un sajūtām, kas saistītas ar bēgšanas impulsu. Mērķis nav šo reakciju apspiest, bet labāk to atpazīt un trenēt spēju atgriezties pie apzinātas izvēles.
Nervu sistēmas mobilizācijas režīms “cīnīties” (10:59)
Iepazīsi reakciju, kas aktivizējas brīžos, kad ķermenis gatavojas aizstāvēties, pretoties vai nosargāt savas robežas. Sapratīsi, kā tā var izpausties žoklī, plecos, rokās, balsī un vispārējā ķermeņa saspringumā.
Praktiskā daļa: vingrinājums Nr. 3 (18:02)
Izmantosi ķermeņa aktivizāciju, balsi, kustību un robežu sajūtu, lai apzināti iepazītu savu spēku. Praktiski trenēsi sajūtu, ka vari pateikt “nē”, saglabāt savas robežas un pēc mobilizācijas atgriezties līdzsvarotākā stāvoklī.
Nervu sistēmas mobilizācijas režīms “sastingt” (13:33)
Uzzināsi, kā sastingums var izpausties kā apstāšanās, izvairīšanās no lēmuma, vilcināšanās vai sajūta “es nezinu, ko darīt”. Sapratīsi, kā reiz noderīga aizsargreakcija var kļūt par automātisku ieradumu arī situācijās, kurās jau būtu iespējams rīkoties.
Praktiskā daļa: vingrinājums Nr. 4 (12:15)
Praktiski trenēsi atgriešanos no sastinguma – ar orientēšanos telpā, skatiena kustību, pēdu un ķermeņa aktivizēšanu, iešanu un apzinātu kustību. Mērķis ir palīdzēt sev sajust: Tu vari paskatīties apkārt, izvēlēties virzienu un sākt kustēties.
Noslēgums: saruna ar meistarklases dalībniekiem (09:59)
Noslēgumā nostiprināsi galvenos principus un dzirdēsi atbildes uz dalībnieku jautājumiem par vingrinājumu izmantošanu ikdienā. Tiek pārrunāts arī tas, kā pēc kursa turpināt praksi un arvien ātrāk pamanīt savas automātiskās reakcijas.
Ko saka mūsu studenti
Biežāk uzdotie jautājumi
29.00 €