Anti-depresijas ceļvedis: kā pārvarēt nomāktību un atsākt dzīvot
- Ierakstītas lekcijas – skatāmas uzreiz
Lekcijas ikvienam, kurš piedzīvo nomāktību vai depresijas simptomus pats vai vēlas palīdzēt kādam, kurš tos piedzīvo.
- Naudas atgriešanas garantija
Par kursu
Nomāktība bieži sākas nemanāmi – zūd enerģija, motivācija un prieks. Ar laiku tas var pāraugt depresijā, kas ietekmē domas, emocijas un fizisko pašsajūtu.
Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki nesaprot, kas ar viņiem notiek, vai arī mēģina “saņemties”, kas bieži tikai pasliktina situāciju.
Bez skaidras pieejas un instrumentiem kļūst grūti izkļūt no šī stāvokļa.
Šis kurss palīdz Tev saprast depresiju un dod konkrētu rīcības plānu, kā ar to strādāt. Tu apgūsi praktiskas metodes no kognitīvi biheiviorālās terapijas, EMDR un citām pieejām.
Tu ne tikai sapratīsi, kas notiek, bet arī soli pa solim iemācīsies, kā mainīt domāšanu, aktivizēt sevi un atjaunot līdzsvaru.
Rezultātā Tu vari pakāpeniski atgūt enerģiju, mieru un spēju dzīvot pilnvērtīgāk.
Ko Tu iemācīsies
Kursa saturs un ieguvumi
KURSU PASNIEDZ
- Marina Sokola-Nazarenko
Marina Sokola-Nazarenko (Mg. psych.) – klīniskā un veselības psiholoģe, sertificēta Kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) speciāliste un EMDR terapijas metodes lietotāja. Viņa ir biedrības “EMDR Latvija” valdes priekšsēdētāja – organizācijas, kas pārstāv Latviju “EMDR Europe Association” un aktīvi veicina EMDR terapijas atpazīstamību, kā arī profesionāļu izglītošanu šajā jomā.
Marina epizodiski lasa lekcijas Latvijas Universitātē un regulāri iesaistās sabiedrības izglītošanā par psiholoģisko veselību un pieejamām atbalsta iespējām Latvijā. Viņas profesionālā pieredze ietver darbu slimnīcā, kur viņa sniegusi psiholoģisko palīdzību pacientiem ar dažādām fiziskām un mentālām veselības grūtībām, kā arī piedalījusies mediķu labbūtības veicināšanas projektos.
Šobrīd Marina vada Mentālās veselības klīniku “MentalPro”, kur izveidota multiprofesionāla komanda – psihiatri, psihologi, KBT un EMDR speciālisti, mākslas un drāmas terapeiti. Klīnikas mērķis ir nodrošināt cilvēkiem profesionālu un sirsnīgu atbalstu emocionālās veselības stiprināšanai drošā, mājīgā vidē.
Lekciju plāns
Atpazīt depresiju un tās cēloņus
Šajā nodarbībā Tu iegūsi skaidru izpratni par to, kas ir depresija, kā tā izpaužas un kā atšķiras no īslaicīgas nomāktības. Tiek skaidroti biežākie simptomi, bioloģiskie un psiholoģiskie mehānismi, kā arī izplatītākie mīti.
Pašrefleksijas uzdevumi palīdzēs atpazīt pazīmes sev vai tuviniekos un apzināt iespējamos atbalsta resursus.
Anti-depresijas plāns
Praktisks trīs soļu modelis: grūtību pieņemšana, anti-depresīva domāšana un anti-depresīva rīcība. Tu mācīsies pamanīt un mainīt negatīvās domas, attīstīt līdzjūtību pret sevi un pakāpeniski atjaunot aktivitāti – arī brīžos, kad motivācija ir zema.
Uzdevumi palīdzēs izveidot reālistisku un īstenojamu rīcības plānu.
Tehnikas ķermenim un prātam
Konkrētas prakses – elpošanas tehnikas, muskuļu relaksācija, ķermeņa skenēšana, apzināta kustība un citas metodes. Tu izmēģināsi gan nomierinošas, gan aktivizējošas tehnikas, lai atrastu sev piemērotākās un varētu tās izmantot ikdienā.
Ilgtermiņa pārmaiņas
Kā nostiprināt progresu un nepieļaut atgriešanos vecajos domāšanas modeļos. Tiek apskatīta emocionālo resursu stiprināšana, pozitīvas identitātes veidošana un rīcības plāns grūtākiem brīžiem.
Uzdevumi palīdzēs apzināt savas stiprās puses un uzturēt stabilu virzību uz priekšu.
Kā atbalstīt citus
Praktiski principi, kā būt līdzās cilvēkam ar depresiju – kā runāt, kā atbalstīt un no kā izvairīties. Uzsvars uz klātbūtni, cieņu un līdzsvaru starp palīdzēšanu un robežu saglabāšanu.
Ko saka mūsu studenti
Biežāk uzdotie jautājumi
29.90 €