Ansis Jurģis Stabingis: Kā novērst un risināt konfliktus? Apzinātībā balstīta pieeja
Dažādas praktiskas apzinātībā balstītas prasmes, tehnikas un vingrinājumi labākai un adekvātākai ārēju un iekšēju konfliktsituāciju risināšanai.
Ieguvumi kursa klausītāju vārdiem
Iegūsi iekšēju mieru pat vislielākajā spriedzē. Apgūsi metodes, kas palīdzēs nomierināt prātu un ķermeni stresa brīžos – ne tikai teorētiski, bet ar praktiskiem vingrinājumiem, kurus vari izmantot ikdienā.
Spēsi saprast un pārvaldīt savas emocijas. Iemācīsies pamanīt savas reakcijas un tās vadīt, pirms tās pārņem situāciju – tā iegūsi lielāku līdzsvaru sevī un savās attiecībās.
Paskatīsies uz konfliktiem un dzīvi no jauna skatpunkta. Iegūsi spēju redzēt situācijas no malas, izprast to dziļākos cēloņus un rīkoties apzināti, nevis automātiski.
Atklāsi, kas patiesībā vada Tavu rīcību un izvēles. Kurss palīdz apzināties iekšējos mehānismus, kas ietekmē Tavu domāšanu un uzvedību, un piedāvā iespēju izvēlēties citādi.
Iegūsi konkrētus rīkus, ko izmantot uzreiz. No elpošanas tehnikām līdz domāšanas struktūrām – viss praktiski pielietojams jau pēc pirmās lekcijas.
Atgriezīsies pie sevis – godīgi un bez maskām. Kurss iedrošina ieskatīties sevī – uz lomām, lēmumiem un iekšējo balsi – un atgūt kontaktu ar to, kas tev patiešām svarīgs.
Iegūsi iedvesmu un ticību pārmaiņām. Dalībnieki bieži atzīst, ka jūtas saprasti un iedrošināti – kā dzirksts, kas palīdz sākt dzīvot apzinātāk un pārstāt darboties “autopilotā”.
Samazināsi konfliktus – sevī un attiecībās. Kurss palīdz ne tikai izvairīties no konfliktiem, bet arī mainīt attieksmi pret tiem – ieraudzīt tajos izaugsmes iespējas, nevis cīņu.
Paplašināsi savu redzesloku. Kurss atver acis uz to, kas agrāk bija neskaidrs vai neapzināts, un piedāvā mieru caur sapratni un skaidrību.
Klausītāji, auditorija: ikviens, kurš vēlas apgūt praktiskas apzinātībā balstītas prasmes iekšējo un ārējo konfliktu atpazīšanai un risināšanai. Tas būs īpaši noderīgs tiem, kuri:
– vēlas attīstīt emocionālo inteliģenci un spēju apzināti reaģēt sarežģītās situācijās,
– strādā ar cilvēkiem – pedagogiem, sociālajiem darbiniekiem, mediācijas un palīdzības profesiju pārstāvjiem,
– piedzīvo spriedzi ikdienas attiecībās – darbā, ģimenē vai sevī pašā,
– interesējas par sevis izzināšanu, apzinātību un personīgo izaugsmi.
Dalībnieku atsauksmes
“Visvairāk patika lektora spēja viegli, saprotami pasniegt informāciju, aizraut un ieinteresēt.”
“Ansis iedeva man nepieciešamo pēdējo grūdienu (pili pilnā kausā), lai sāktu pats savu apzinātības ceļu. Skan gudrāk nekā ir realitātē, bet no Anša lekcijām iedvesmojos un katru rītu meditēju, veidoju savu apzināto dienu.”
“Iespēja paraudzīties uz konfliktsituācijām no sevis kā vienīgā risinājuma perspektīvas – ļoti noderīgi. Tāpat bija iespēja arī ieraudzīt savus iekšējos konfliktus un sajūtas kā galvenos ārējo konfliktu cēloņus – arī noderīgi, bet ne vienmēr patīkami.”
“Ansis liek noticēt labajam sevī un dod cerību, ka es varēšu, ka man sanāks. Viņš iedod atslēdziņu, bet durvis pašai jāver vaļā.”
“Palīdz ne tikai izvairīties no konfliktiem, bet arī sniedz iekšēju mieru. Šī ir arī atslēga, kā kļūt laimīgākam.”
“Izcils lektors. Guvu necerēti daudz atbildes uz sev aktuāliem jautājumiem un vēl vairāk vielas pārdomām. Šo vajadzētu noklausīties katram.”
“Es saliku ļoti daudzus punktus uz “i”! Man patiesi tie bija saistoši. Apzinātībā balstīti lēmumi tiek pieņemti mierīgi un pareizi.”
Par kursu
Šis kurss nepiedāvā teorētisku ieskatu konfliktu veidos vai to klasifikācijā, bet gan fokusējas uz praktisku apzinātībā balstītu prasmju apguvi, kas palīdz labāk izprast un risināt gan iekšējos, gan ārējos konfliktus. Apzinātība ļauj pamanīt cēloņu un seku saikni mūsu rīcībā, neveidojot vērtējošu attieksmi, bet palīdzot mums reaģēt apzinātāk un adekvātāk dažādās situācijās, iepazīstot paši sevi.
Lekciju kurss filmēts 2019. gada pavasarī.
Par lektoru
Ansis Jurģis Stabingis ir bijušais psihoterapeits, pēc izglītības – psihologs (M. Sc., LU). Strādājis par pasniedzēju Zigmunda Freida Universitātē (Vīnē), RPIVA, RSU (Rīgā), organizācijām vada kursus un mācības par personāla vadības un biznesa psiholoģijas tēmām apzinātības jomā (attieksme, stresa pārvaldība, laime kā prasme, mentālā higiēna, apzinātība attiecībās). Kā pasniedzējs “Apzinātības un miera praksē” piedāvā dažādus publisko lekciju kursus par tēmām, kas saistītas ar apzinātību.
Lekciju saraksts
Pirmā lekcija. Cilvēka uztvere, domāšana, reakcija
Apzinātības prakse fundamentāli palīdz mums attīstīt spēju uztvert realitāti tādu, kāda tā ir, nevis kādu iedomājamies to esam. Tās laikā mēs attīstām savu vērīgumu – spēju pamanīt, ievērot, atšķirt. Uztverot lietas neprecīzi vai pavirši, arī mūsu interpretācija un reakcija uz situāciju kļūst pavirša un mazāk adekvāta. Ja neapzināmies savu ieguldījumu situāciju interpretācijā, mēs varam radīt konfliktus arī tur, kur to nav.
–
Otrā lekcija. No teorijas pie prakses: ko varam darīt uzreiz
Mainot savu uztveri un reaģējot uz situācijām citādāk, arī konflikta situācijas risināšanai paveras citas iespējas. Vienkāršākais veids, kā ikdienā praktizēt apzinātību, ir pievērst uzmanību tam, kas notiek šajā brīdī. Nevērtējot, neanalizējot, nekomentējot. To ir iespējams praktizēt vienmēr un jebkur – mājās, darbā, uz ielas.
–
Trešā lekcija. Atkārtošana kā mācību pamats
Mēs mācāmies caur atkārtošanu – apzinātu vai neapzinātu – un visbiežāk mēs pat neapzināmies, ko un kā iemācāmies. Arī reakcijas, kas veicina konfliktus (nepacietība, nepieņemšana, pretenzijas, nelaipnība, nelabvēlība), mēs esam iemācījušies – visbiežāk neapzināti.
–
Ceturtā lekcija. Fiziskais pamats
Viens no resursiem, kura lietošanu apzināmies tikai daļēji, ir mūsu pašu ķermenis – tas var palīdzēt gan nomierināt, gan sakāpināt konflikta situāciju. Kā pārvaldīt savu ķermeni, lai tas palīdzētu, nevis traucētu?
–
Piektā lekcija. Mērķi un konflikti
Mēs esam audzināti un pieraduši domāt, ka mērķi un plānošana cilvēka dzīvē ir būtiska. Tomēr, palūkojoties dziļāk, varam ieraudzīt, ka mērķi bieži ir konflikta avots un pat padara mūs nelaimīgus.
–
Sestā lekcija. Identitāte
Iespējams, dziļākais avots visiem konfliktiem ir identitāte – atbilde uz jautājumu “kas es esmu”. Mēs varam identificēties ar lomām (darbinieks, tēvs, dēls, pircējs, vēlētājs), tāpat arī izmantot fundamentālākas identitātes (tautība, reliģija, pasaules uzskats), tomēr, kā redzēsim nodarbībā, katra identitāte rada potenciālu konfliktam.
