Novecošanas bioloģija: ko ar ķermeni dara izsalkums, izaicinājums vai pārpilnība?
Kāpēc divi cilvēki vienā vecumā var justies tik atšķirīgi?
Vienam 55 gados ir spēks, jauneklīga sajūta, skaidra galva un nojausma, ka dzīve vēl ir aktīva. Otrs tajā pašā vecumā jau cīnās ar nogurumu, sāpēm, cukura svārstībām, lieko svaru vai pat sajūtu, ka ķermenis pamazām sāk neklausīt.
Pasē abiem var būt viens un tas pats vecums. Bet ķermeņa līmenī viņu novecošanas pakāpe var būt ļoti atšķirīga.
Šajā lekcijā uzzināsim, ko saistībā ar novecošanu iesaka Hārvarda bioloģijas profesors Deivids Sinklērs.
▶︎ Noskaties lekciju bez maksas un atklāj idejas, kā ilgāk saglabāt dzīves sparu.
Novecošana sākas šūnu līmenī
Lekcijā balstāmies Hārvarda profesora Deivida Sinklēra idejās. Viņš skaidro, ka novecošana nav tikai ārējas pazīmes – grumbas, sirmi mati vai nogurums. Tā nav arī tikai bojājumu uzkrāšanās. Novecošana ir dziļāks process šūnu līmenī: ķermenis pamazām zaudē spēju uzturēt kārtību, precīzi nolasīt informāciju un atjaunoties.
Kā dzīvesveids ietekmē bioloģisko vecumu?
Praktiskā doma ir ļoti vienkārša: mūsu šūnas visu laiku saņem signālus.
Ēdiens ir signāls. Izsalkums arī ir signāls. Kustība, miegs, stress un atpūta nav tikai ikdienas paradumi. Tie ir ziņojumi ķermenim par to, kādā režīmā tam darboties.
Ēdiens, kustība un miegs kā signāli ķermenim
Vai visu laiku ir pārpilnība? Vai ķermenim ir brīži, kad tas var pārslēgties uz sakārtošanu un atjaunošanos? Vai muskuļiem tiek dots signāls, ka tie vēl ir vajadzīgi? Vai ir pietiekami daudz miega un atpūtas, lai ķermenis spētu atjaunoties?
Veselīga novecošana nav biohakings
Šī lekcija nav par mūžīgās jaunības solījumiem. Tā nav arī par ekstrēmu badošanos, biohakinga trikiem vai vienu brīnumlīdzekli pret vecumu.
Drīzāk tā ir mierīga un saprotama saruna par to, kā labāk saprast savu ķermeni. Par to, kāpēc veselīga novecošana nav cīņa ar vecumu, bet gudrāka sadarbība ar ķermeni. Un par to, kā ikdienas izvēles — kad ēdam, kā kustamies, kā atpūšamies un ko pamanām savos veselības rādītājos — var palīdzēt ķermenim ilgāk saglabāt spēju pielāgoties.
Open.lv abonements – vairāk šādu video
Šis video ir daļa no Open.lv satura, kas pieejams tikai studiju abonentiem.
Open.lv Studiju abonementā atradīsi nodarbības, kas balstītas pasaules līmeņa autoru, pētnieku un psiholoģijas praktiķu darbos. Ieguldot daudzu stundu redakcijas darbu, mēs šīs idejas pārvēršam skaidrā, cilvēcīgā un ikdienā izmantojamā saturā.
Kļūsti par Open.lv studiju abonentu un audz kopā ar mums.