Mārcis Auziņš: Meditācija ikvienam

9 ieguvumi no kursa

Pazemināts stresa un nemiera līmenis – meditācija var būtiski samazināt ikdienas stresu un nemieru, attīstot tevī instinktīvas prasmes, kā tikt galā ar emocionālajiem izaicinājumiem.

Dziļāka pašizpratne – kurss piedāvā zināšanas un tehnikas, kas ļauj labāk iepazīt sevi, savas domas, emocijas un reakcijas uz apkārtējo vidi. Tāpat arī meditācijas prakse ļauj iepazīt un izprast tavas apziņas “dziļākos ūdeņus”.

Uzlabota koncentrēšanās spēja – kurss izsmeļoši pastāstīs par tehnikām, kā uzlabot koncentrēšanās spējas un samazināt klejojošo prātu.

Mazinātas fiziskas sāpes – regulāra meditācijas prakse ir saistīta ar sāpju mazināšanu, it īpaši hronisku sāpju gadījumos, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti.

Dziļāka izpratne par meditācijas tradīcijām un tehnikām – šajā kursā iepazīsi un izpratīsi dažādas laika pārbaudi izturējušas meditācijas tehnikas: piemēram, apzinātības, “Metta”, dhjānu meditācijas.

Psiholoģiskā labklājība – meditācija palīdz samazināt depresijas un trauksmes simptomus, tādējādi uzlabojot garīgo veselību un emocionālo labklājību.

Labāka realitātes uztvere – kurss sniedz iespēju izprast, kā meditācija ietekmē uztveri un apzināšanos, kas savukārt var mainīt pieeju dzīves situācijām.

Uzlabotas personīgās attiecības – “Metta” meditācija un citas līdzīgas prakses palīdz attīstīt līdzcietību un sapratni pret citiem, kas veicina labākas personīgās un profesionālās attiecības.

Sekulāras un garīgas prakses sintēze – kursā iegūsi zināšanas, kā integrēt meditāciju ikdienas dzīvē neatkarīgi no reliģiskajiem uzskatiem, padarot meditāciju par ikdienišķu, bet dzīvē nozīmīgu praksi.

---

Klausītāji, auditorija: ikviens bez izņēmuma, kurš interesējas vai sāk interesēties par meditāciju un apzinātību un vēlas to praktizēt savā ikdienā.

---

Dalībnieku atsauksmes

Kopējais vērtējums: ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.7 / 5 no 112 atsauksmēm

“Ikdienā praktizējot un atkārtoti klausoties lekcijas, katrreiz atklājas kaut kas jauns un stāstītais liekas saprotamāks. Liekas, ka lietas parādās citā gaismā un svarīgumā.”

“Paldies, ļoti vērtīgi. Pasniedzējs ļoti iedvesmoja ar savu mieru, zināšanām un pieredzi.”

“Ļoti interesanti. Pirms tam nedomāju, ka lieliskais lektors ir šajā jomā – meditācijā – iedziļinājies tik dziļi un pamatīgi. Ļoti daudz jaunas informācijas, kas pavēra plašāku skatu uz šo visu.”

“Ļoti vajadzīgs kurss iesācējiem. Kaut ko šādu ilgi jau meklēju.”

“Man ļoti svarīgi bija, ka kursu lasa Mārcis Auziņš – akadēmiska personība. Tāpēc varbūt arī pirmo reizi sastapos ar tik dziļu teorētisko meditācijas pamatojuma skaidrojumu, ko citur nebiju sastapusi. Svarīga meditācijas sastāvdaļa bija arī praktiskā daļa kopā, kas ļāva saprast tieši savas kļūdas, ko vēlētos pilnveidot. Šis kurss noteikti iedvesmo doties pa šo ceļu tālāk.”

“Ļoti plašs un pilnvērtīgs kurss, kas dod bagātīgu priekšstatu gan par meditācijas vēsturi, gan tās līmeņiem. Pasniedzēja personiskā pieredze un plašais papildu literatūras klāsts patiešām iespaido!”

“Kursa ietvaros ieguvu teorētisko bāzi meditācijas praksei, un tas ir neatsverami (bez teorētiskām pamatzināšanām tāda maldīšanās pieredzē vien sanāk). Manuprāt, pietiekami saprotamā, viegli uztveramā veidā tika izklāstīts visai sarežģīts temats.”

“Kvalitatīvs, pētījumos un pieredzē balstīts saturs ar neskaitāmiem vērtīgiem, praktiskiem padomiem.”

---

Par kursu

Šajā kursā prof. Mārcis Auziņš dalīsies zināšanās un pieredzē, kas iegūtas Niingmas institūtā Kalifornijā un dažādās pasaules universitātēs. Runāsim gan par to, kā praktiski meditēt, kādas ir meditācijas skolas un meditācijas tehnikas, gan par to, ko no meditācijas sagaidīt un ko no tās gaidīt nevajadzētu. Tiks analizēti daži klasiski un daži mūsdienu teksti, kas palīdz labāk saprast meditācijas būtību un sagatavoties meditācijai.

Katras nodarbības beigās paredzēta praktiskā daļa, kurā būs iespējams izmēģināt dažas meditācijas tehnikas un apgūt meditācijas vingrinājumus.

Kurss filmēts 2022. gadā.